Здоровое питание и регулярные физические упражнения остаются самым верным способом улучшить свое здоровье, но есть и другие варианты.
Не забывайте чистить зубы ежедневно
Исследования показывают, что заболевания десен могут способствовать развитию сердечных заболеваний, диабета и других опасных состояний. Ученые считают, что бактерии десен могут поступить в систему кровообращения и вызвать проблемы в других частях организма. Если зубной щетки и нити нет под рукой, можно съесть немного изюма, который, как выяснилось, борется с бактериями, вызывающими болезни десен.
Пройдитесь по магазинам
Благотворный эффект от похода за покупками наиболее заметен, если будете идти быстрым шагом, подниматься по лестнице, а не на лифте, и сравнивать цены, запоминая их и делая вычисления в уме, говорят невропатологи. Те, кто в процессе покупок выполняют все три условия, не только поддерживают таким образом форму, но и защищаются от болезни Альцгеймера, поскольку их мозг находится в активном состоянии. Также можно заняться садоводством, вступить в туристический клуб или начать играть в баскетбол или другую командную игру.
Ешьте горький шоколад
Темный и сладко-горький шоколад содержит вещества-антиоксиданты, помогающие бороться со старением, т.н. флавоноиды. Небольшая порция богатого флавоноидами горького шоколада может помочь в борьбе с тромбами и сердечными приступами, говорят специалисты. Темный виноград, красное вино и яблоки тоже содержат флавоноиды.
Больше смейтесь
По крайней мере раз в день надо посмеяться от души. Смех способствует расширению кровеносных сосудов и защищает от сердечных заболеваний. Посмотрите комедию, почитайте смешную книгу, расскажите анекдот или посмейтесь с друзьями.
Больше спите
Сон помогает поддерживать на должном уровне память и концентрацию внимания и, кроме того, регулировать массу тела. Недосыпание влечет ожирение, утверждают специалисты по проблемам сна. Большинству людей необходимо от семи до девяти часов сна в сутки.
Займитесь йогой
Классы йоги для начинающих предлагают некоторые позы, повышающие гибкость и силу, которые могут помочь людям, страдающим от артрита. Эти позы также помогают улучшить равновесие, что предотвращает падения, и особенно это актуально для пожилых людей. Плавание, теннис тоже делают сильнее и помогают обрести гибкость.
Грызите орешки
Горстка миндаля в день может снизить уровень плохого холестерина, который способствует сердечным заболеваниям. Миндаль и другие орехи содержат полезные вещества, в том числе витамин Е.
Молитесь или медитируйте
Молитва и медитация могут снизить кровяное давление, снять тревогу, понизить уровень стресса и, не исключено, продлить жизнь, говорят психиатры.
Полюбите индийскую кухню
Исследования подтверждают, что куркума, желтый пигмент, входящий в состав карри, помогает бороться с сердечными заболеваниями, раком и, возможно, болезнью Альцгеймера.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты для укрепления иммунитета
