Занятия физкультурой и спортом улучшают не только физическую форму человека, но и повышают выносливость, вырабатывают волю к победе, совершенствуют дисциплину. Именно осознание этих фактов послужило рождению фразы «в здоровом теле — здоровый дух». Основываясь на желании поднять физический и моральный дух населения, в 1939 году был учрежден День физкультурника.
Этот праздник традиционно отмечают во вторую субботу последнего летнего месяца.
Он объединяет не только спортсменов, тренеров, преподавателей физической культуры, но и тех, кто ведет здоровый образ жизни и пропагандирует спорт.
ИНТEРEСНЫE ФАКТЫ
— Словосочетание «физическая культура» придумали в Англии во 2-й половине XIX века. В России физкультура возникла в 20-30 годах XX века и сразу была признана и государством, и обществом.
— В России первую научную систему физвоспитания создал педагог, анатом и врач Петр Францевич Лесгафт (1837-1909 гг.), который считал, что это способствует нравственному воспитанию и умственному развитию молодёжи.
— Утренняя зарядка повышает интеллект, улучшает реакцию и воспитывает дисциплину, ускоряет метаболизм, поэтому в течение дня расходуется больше калорий, что эффективно для похудения. Занятия ежедневно по 10 минут позволяют контролировать вес, артериальное давление и уменьшают вероятность возникновения онкоболезней.
— В Китае в домах устраивают специальные комнаты, где вся семья утром собирается для занятий гимнастикой.
— Регулярные занятия физкультурой способствуют выработке макрофагов (белые кровяные клетки), уничтожающих возбудителей болезней.
— Физкультура развивает не только тело, но и нервную систему человека, направлена на укрепление здоровья. А спорт — на получение максимального результата и спортивных наград.
— Упражнения, воздействуя на головной мозг, вызывают чувство бодрости и радости. В 2 раза реже возникает метаболический синдром (сочетание высоких показателей веса, артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови) у людей, занимающихся физкультурой, по сравнению с их пассивными ровесниками.
— По рекомендации ВОЗ, для взрослых людей достаточным считаются занятия 150 минут в неделю для упражнений средней интенсивности (медленный бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде в обычном темпе и т.д.). Или 75 минут в неделю, но выложиться по максимуму (плавание, футбол, фитнес, быстрый бег и др.).
— Как говорят мудрые люди: «Тело — это храм духа». А потому, чтобы «храм» каждого человека был крепким и здоровым, его необходимо регулярно поддерживать и тренировать.
