1. Спать на твердом полезно
Спать полезно на удобном. Слишком жесткий матрас не позволяет мышцам отдохнуть. Посмотрите на животных: они всегда ищут для ночевки место помягче. Например, для людей со сколиозом предпочтительно, чтобы матрас был скорее мягким (но не слишком), чем жестким. Чрезмерно жесткая поверхность также не поможет улучшить состояние позвоночника и тем более исправить искривление.
2. Вытяжение позвоночника поможет его выпрямить
Вытяжение позвоночника как способ его выпрямления — абсолютно бесполезная процедура. Она работает с последствием — искривлением, но не с причиной развития сколиоза. Кроме того, такой способ воздействия обычно усугубляет проблему. Вспомните школьный курс физики: если пружину сильно растянуть, то при отпускании она сожмется еще больше.
Один из вариантов борьбы со сколиозом — остеопатическое лечение. Но важно понимать, что максимальный эффект выпрямления позвоночника можно получить только в детском возрасте, пока тело растет. После полового созревания остеопат способен значительно улучшить состояние пациента, предотвратить ухудшение ситуации, но полностью избавить взрослого человека от сколиоза (как и любой другой специалист) не в состоянии.
3. При сколиозе надо закачивать одну сторону, а другую — растягивать
Это в корне неверный подход. Людям со сколиозом необходима исключительно равномерная нагрузка на обе стороны тела. Именно поэтому рекомендуется перестать носить сумки на одном плече, лучше использовать рюкзаки, следуя правилу: две лямки — два плеча. Это касается как школьников, так и взрослых. Идеально в этом отношении плавание, которое дает симметричную нагрузку на правую и левую стороны.
4. Межпозвонковые грыжи появляются из-за поднятия тяжестей
Eсть немало ложных представлений о том, как появляются протрузии и межпозвонковые грыжи. Например, их могут связывать с поднятием тяжестей. В этом есть доля истины, но не только это может спровоцировать проблему. Межпозвонковая грыжа — следствие разбалансировки опорно-двигательного аппарата: вместо того чтобы располагаться строго вертикально, части тела отклонены от средней линии влево и вправо, вперед и назад. Eстественно, нагрузка на позвоночник возрастает. И тогда тело как бы создает себе дополнительную опору, подстраивается под эти изменения. Eсли искривление не слишком сильное, появляются протрузии. При сильной травме организм не сможет справиться с нагрузкой, и диск будет выпячиваться сильнее и сильнее, а протрузия со временем превратится в грыжу.
Сами грыжи не болят. Дискормфорт и болевые ощущения возникают в напряженных мышцах и связках. Именно они удерживают опорно-двигательный аппарат в вертикальном положении. При искривлении тела мышцы напрягаются сильнее, чтобы удерживать вас вертикально и давать возможность полноценно функционировать. А при стрессах и повышенных нагрузках боли усиливаются.
5. Корсет поможет исправить осанку
Корсеты не исправляют осанку. Тело исходно устроено очень правильно и имеет способность адаптироваться. Даже если человек получил травму при рождении или в течение жизни, или есть нарушения, искривления, оно подстраивается под эти условия и распределяет нагрузку так, чтобы организм мог функционировать. Корсет выпрямляет только часть тела, жестко ее фиксируя. Нагрузка с нее распределяется на другие участки, которым становится гораздо сложнее работать. Обязательно помните об этом.
