7 «безобидных» привычек, от которых страдает сердце
Речь пойдет не о вредных привычках, таких как алкоголь, курение или стресс, которые, конечно, не укрепляют здоровье сердца. Но даже повседневные действия, которые кажутся нам обычными, могут незаметно подрывать его работу. И это легко исправить! Вот что вредно для нашего сердца:
1.Долго сидеть перед телевизором
Длительное сидение перед экраном телевизора повышает риск инфаркта и инсульта. Малоподвижный образ жизни нарушает обмен веществ, уровень сахара в крови и отток крови в конечностях. Это может привести к сгущению крови и образованию тромбов.
2. Игнорировать храп
Многие считают храп безобидным явлением. Но он может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна, который опасен повышением давления и нарушением работы сердца.
3.Не следить за гигиеной полости рта
Ученые из Бристольского университета выяснили, что тщательная чистка зубов и регулярные визиты к стоматологу могут продлить жизнь на 10 лет и более. Неправильный уход за зубами приводит к кровоточивости десен, через которые бактерии могут попасть в кровь и вызвать образование тромбов. Тромб может закупорить кровеносный сосуд и привести к инфаркту миокарда или легочной эмболии. Недостаточное внимание к гигиене зубов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 70%.
4.Чрезмерные физические нагрузки
Умеренные занятия спортом, такие как ходьба или плавание, полезны для сердца. Однако интенсивные тренировки в спортзале могут его ослабить. Резкие изменения нагрузки – это стресс для организма, который может привести к инфаркту.
5.Переедание
Даже если у вас нет проблем с весом, переедание увеличивает нагрузку на кровеносные сосуды и заставляет сердце работать интенсивнее.
6.Чрезмерное употребление красного мяса
Красное мясо богато насыщенными жирами, которые могут повысить риск болезней сердца и атеросклероза. Рекомендуется ограничить его потребление до 10% от общего объема животных продуктов.
7.Недостаток овощей и фруктов
Ежедневное употребление 30 граммов овощей и фруктов снижает риск болезней сердца на 20%. Овощи и фрукты содержат витамины С и К, а также клетчатку и пектины, которые очищают сосуды.
Изображение сгенерировано Шедеврум
