Баня как способ укрепления здоровья: результаты эксперимента биохакера
Биохакер Брайан Джонсон провёл уникальный эксперимент, который показал, что баня может быть гораздо полезнее, чем мы привыкли думать.
В течение трёх месяцев он регулярно посещал финскую сухую сауну при температуре +90 °C и фиксировал изменения в своём здоровье.
Результаты оказались впечатляющими: состояние сосудистой системы Джонсона улучшилось, как если бы он регулярно занимался спортом. Тепловое воздействие расширяет сосуды, улучшает кровоток и тренирует сердце без необходимости физической активности.
Однако у эксперимента был и неожиданный побочный эффект — временное снижение фертильности из-за перегрева. Но даже этой проблемы можно избежать, если прикладывать лёд к паховой области.
Выводы Джонсона подтверждают результаты финских исследований, которые показывают, что регулярное посещение сауны (15–20 минут 4–7 раз в неделю) снижает риск общей смертности на 40%.
Так что, если вы хотите укрепить своё здоровье, не обязательно истязать себя тренировками. Баня может стать простым и эффективным способом улучшить самочувствие.
Фото: freepik.ru
