Как бег способствует сохранению зрения и укреплению сердца?
Вероятно, вы не раз слышали о пользе бега. Однако, чтобы начать ежедневные тренировки, одной лишь этой мысли может быть недостаточно, если только вы не обладаете нечеловеческой силой воли. Но если вы узнаете о том, что бег может не только помочь похудеть, но и укрепить сердце, а также улучшить зрение? Заманчиво, не правда ли? Тогда читайте дальше!
Бег и улучшение зрения
Ученые из Гарвардского университета провели исследование, в ходе которого выяснилось, что занятия на беговой дорожке способны справиться с синдромом «сухого глаза».
В исследовании участвовали люди, которые бегали на беговой дорожке, а исследователи осматривали их глаза перед тренировкой и через пять минут после нее. Они измеряли слёзоотделение и время, в течение которого глаза оставались увлажнёнными. Результаты показали, что регулярные и продолжительные занятия спортом являются эффективным способом повышения влажности глаз. Это крайне важно, так как увлажнённые глаза не только меньше раздражаются, но и лучше защищены от грязи и пыли.
Бег для укрепления сердца
Фрамингемское исследование сердца (самое продолжительное исследование сердечно-сосудистых заболеваний и факторов риска), начавшееся ещё в 1948 году, показало, что люди с высоким уровнем кардиореспираторной подготовки имеют более здоровые и гибкие кровеносные сосуды с меньшим накоплением бляшек. Кроме того, у физически активных людей меньше вероятность развития высокого кровяного давления, диабета, хронических заболеваний почек и сердечно-сосудистых проблем. Исследование также доказывает, что даже небольшая, но регулярная физическая активность может частично компенсировать негативные последствия сидячего образа жизни.
Где и как бегать?
Теперь, когда мы знаем о многочисленных преимуществах бега и регулярной физической активности, самое время перейти к действиям. Однако, с наступлением октября, на улице становится холодно и бегать становится не очень комфортно. Но выход есть всегда! Вы можете заниматься бегом на беговой дорожке. Бег способствует наращиванию мышечной массы или похудению, в зависимости от ваших целей.
Хватит думать — пора действовать! Приступайте к тренировкам и наслаждайтесь бегом! Это поможет вам всегда оставаться подтянутыми, здоровыми и с отличным зрением.
Фото: freepik сгенерировано ИИ
