В последнее время во всём мире широкое распространение получили «возрастные» заболевания, среди которых важное место занимает остеопороз. Это системное заболевание скелета, которое характеризуется снижением прочности кости, что в конечном итоге приводит к переломам при минимальной травме (например, падение с высоты своего роста, подъём тяжестей и т.д.). Актуальность проблемы остеопороза состоит в том, что частота заболевания повышается с возрастом, поэтому увеличение продолжительности жизни в развитых странах и, соответственно, рост числа пожилых лиц (старше 60 лет — самая быстрорастущая группа населения, особенно женщины), ведет к увеличению частоты остеопороза, делая его одной из важнейших проблем здравоохранения во всем мире. В возрасте старше 50 лет, 50% женщин и 20% мужчин имеют признаки пониженной плотности костной ткани.
Известно, что клиническая значимость остеопороза определяется переломами. Долгие годы болезнь протекает латентно, а самым страшным проявлением «молчаливого», т. е. вовремя не выявленного остеопороза, являются остеопоротические переломы. По статистическим данным, они возникают у каждой третьей женщины старше 50 лет. Причина заболевания до конца не ясна, но хорошо изучены факторы риска остеопороза: они делятся на неуправляемые и управляемые (на которые можно воздействовать).
К управляемым факторам относятся: низкая масса тела (индекс массы тела ИМТ<20 кг/м3); низкая минеральная плотность кости; малая физическая активность; приём глюкокортикоидов; недостаточное потребление кальция с пищей; дефицит в организме витамина; склонность к падениям; злоупотребление алкоголем. Воздействуя на факторы риска можно предотвратить/уменьшить прогрессирование заболевания. Сочетание нескольких факторов риска имеет накопительный эффект: при их увеличении вероятность развития остеопороза и связанных с ним переломов возрастает.
ДЛЯ ТEХ, У КОГО ВЫЯВЛEН ВЫСОКИЙ РИСК ПEРEЛОМА
Eсли Вам поставлен диагноз остеопороз, это вовсе не означает, что он обязательно возникнет. Чтобы снизить риск переломов, необходимо соблюдать ряд правил:
1. Избегайте травм и падений: следите за тем, чтобы обстановка в квартире была максимально удобной и исключала возможность падений. Улучшите освещение, расположите мебель так, чтобы она не создавала препятствий, уберите с пола провода. Установите резиновый нескользящий коврик возле кухонной плиты и ванной. Носите удобную обувь на нескользящей, рифлёной подошве с низким каблуком. Пользуйтесь вспомогательными приспособлениями для ходьбы: ходунками, тростью; правильно подбирайте очки для зрения; при приеме успокоительных средств, мышечных релаксантов, для снижения артериального давления будьте особенно осторожны.
2. Не поднимайте тяжёлые предметы. 3. Регулярно выполняйте физические упражнения и оптимизируйте уровень физической активности (аэробные упражнения, прогулки).
4. Сведите к минимуму потребление алкоголя, откажитесь от курения.
5. Обеспечьте адекватное поступление в организм кальция и витамина Д3.
И помните, что процесс старения неизбежен, но от того, насколько хорошо мы будем заботиться о своем здоровье сейчас, уделяя ему внимание, зависит наше будущее.
ГБУ РО «Медицинский информационно-аналитический центр»
