Содержание
Нормы использования гаджетов: как сохранить зрение детей
По данным исследований, от 30% до 50% детей к моменту окончания школы имеют проблемы со зрением.
Причина — активное использование гаджетов, которые создают значительную нагрузку на глаза. Важно знать, как распознать тревожные симптомы, и какие нормы установлены для безопасного использования цифровых устройств в разном возрасте.
Тревожные сигналы
Если вы заметили у ребёнка:
- Покраснение, сухость и жжение в глазах.
- Ухудшение чёткости зрения вдаль.
- Частые головные боли после работы с девайсами.
- Напряжение в шее и плечах.
Не откладывайте визит к специалисту!
Как снизить нагрузку на зрение
- Создайте правильное рабочее место:
- Обеспечьте равномерное освещение, избегая бликов на экране.
- Монитор должен быть на расстоянии 70 см, а рабочая поверхность — 25 см от глаз.
- Экран должен быть на 10–15 см ниже уровня глаз.
- Соблюдайте временные рамки:
- Для младших школьников (5–7 лет) — не более 5–7 минут непрерывной работы.
- Для учащихся 1–4 классов — до 10 минут.
- Для 5–9 классов — до 15 минут.
- **Техника «20-20-20»:
- Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд, фокусируясь на объекте на расстоянии 6 метров.
- Гимнастика для глаз:
- Ежедневные упражнения: круговые движения глаз, фокусировка на близких и дальних объектах, интенсивное моргание.
Важные моменты
Занятия с электронными устройствами для детей младше 5 лет запрещены. Следите за временем, которое ребёнок проводит с гаджетами, чтобы сохранить его здоровье.
Фото: ru.freepik.com
