Женщинам рекомендовано пить кофе, но не злоупотреблять напитком
Женщины, которые выпивают две чашки кофе в день, реже болеют и стареют медленнее.
Американские исследователи изучили данные более 50 тысяч участниц и обнаружили, что умеренное употребление кофе может продлить жизнь до 70 лет без серьёзных хронических заболеваний.
Но важно не переусердствовать с кофеином. Эксперты советуют не превышать суточную норму — 350–400 мг. Также лучше отказаться от сладких газированных напитков, таких как кола, которые не приносят пользы, а только добавляют лишний сахар.
Учёные наблюдали за женщинами в течение 30 лет. Оказалось, что те, кто пил кофе с кофеином в среднем возрасте, сохраняли здоровье, активность и ясность ума в старости. Особенно повезло тем, кто выпивал около трёх чашек кофе в день: они реже страдали от серьёзных болезней.
Чай, газированные напитки и кофе без кофеина не дали такого эффекта.
«Кофе — не панацея, но для женщин среднего возраста это может стать приятным и доступным способом продлить активную жизнь», — отмечает врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Как извлечь максимум пользы из кофе?
Прежде всего, выбирайте свежесваренный фильтрованный кофе без молока, сахара и сиропов. Не пейте кофе на голодный желудок: лучше подождать час после еды, приёма лекарств или витаминов.
Также старайтесь пить кофе в первой половине дня и запивайте его стаканом воды, чтобы избежать обезвоживания.
Фото: ru.Freepik.com
