Наступил сезон инсультов: как избежать катастрофы зимой? 10 советов невролога
Ученые из Польши обнаружили, что количество инсультов зимой значительно возрастает. Ишемические инсульты, при которых тромб закупоривает сосуд, чаще происходят в ноябре и январе, а геморрагические, когда сосуд разрывается, — в феврале и декабре.
По мнению ученых, на это влияют атмосферное давление, влажность воздуха, скорость ветра и резкие перепады температур.
Для снижения риска «Доктор Питер» обратился к неврологу Марии Приваловой — неврологу, заведующей неврологическим отделением для больных с ОНМК в Госпитале для ветеранов войн, кандидату медицинских наук и доценту кафедры неврологии Северо-Западного государственного медицинского университета имени И.И. Мечникова.
Она рекомендует узнать о группе риска, контролировать давление, сахар и холестерин, соблюдать питьевой режим, проверять сосуды и увеличить физическую активность.
«Здоровому человеку не стоит бояться зимы, но при наличии тревожных симптомов, например тахикардии, обязательно обратитесь к врачу, — говорит Мария Привалова. — Инсульт — многофакторное заболевание, и для его развития должно совпасть несколько событий».
Как снизить риск инсультов зимой?
Узнайте о группе риска
Существует два вида факторов риска: немодифицируемые и модифицируемые.
К немодифицируемым факторам риска относятся:
Возраст— от 60 лет. Пол — у мужчин в молодом возрасте, у женщин — после 80 лет.
*Этническая принадлежность— у некоторых национальностей чаще происходит геморрагический инсульт.
На модифицируемые факторы риска можно повлиять:* курение; злоупотребление алкоголем; употребление наркотиков; малоподвижный образ жизни; неправильное питание;
ожирение; высокий уровень холестерина, сахарный диабет, артериальная гипертензия.
Контролируйте давление, сахар и холестерин
«При артериальной гипертензии есть множество возможностей для контроля, — говорит Мария Привалова. — То же касается сахарного диабета и высокого уровня холестерина. Контролировать их — в ваших интересах».
Соблюдайте питьевой режим
«Соблюдать питьевой режим необходимо, особенно во время тренировок, — предупреждает врач. — Обезвоживание может привести к инсульту».
Проверьте сосуды
«После 40 лет проверять сосуды нужно раз в год, — говорит Мария Привалова. — При атеросклеротической бляшке, закрывающей сосуд на 90%, кровоток почти отсутствует. Нужны микроинвазивные хирургические вмешательства».
Заставляйте себя двигаться
«В холодное время года снижается физическая активность. После работы мы часто сидим у телевизора, а вредная еда и алкоголь приводят к нарушению мозгового кровообращения, — говорит невролог. — Увеличить физическую нагрузку несложно».
Следите за уровнем витамина D
Зимой, когда уровень инсоляции низкий, в организме вырабатывается меньше витамина D. Это может привести к снижению защитных механизмов и ослаблению иммунитета, что повышает риск развития инсульта.
Будьте осторожны во время длинных перелётов
Длительное сидение в неудобной позе во время перелёта вызывает застой крови, что может способствовать образованию тромбов. Обязательно принимайте препараты для разжижения крови именно во время полёта.
Также рекомендуется увеличить питьевой режим, чаще вставать и разминаться. Если есть возможность, поставьте ноги на возвышенность и меняйте их положение.
Дайте себе время на акклиматизацию
После перелёта дайте организму два-три дня на адаптацию, избегайте загара и продолжайте соблюдать питьевой режим.
Тренируйте сосуды
Здоровые эластичные сосуды — залог хорошего питания тканей. Тренируйте их контрастным душем, физическими нагрузками и витамином С.
Следите за прогнозом погоды
Сильные перепады температуры и высокое атмосферное давление могут привести к сосудистым катастрофам. Резкий выход на холод при проблемах с сердечным ритмом может спровоцировать приступ стенокардии.
Однако среднестатистическому человеку бояться зимы не стоит, всё должно быть в меру.
Может ли человек перенести инсульт и не знать об этом
В медицине нет такого диагноза, как «микроинсульт». Есть малые и лакунарные инсульты, которые быстро проходят и могут быть обнаружены при компьютерной томографии. Иногда в головном мозге происходят острые нарушения, о которых пациент не подозревает, и только после КТ или МРТ обнаруживаются кисты — последствия перенесённых инсультов. Адаптационный механизм мог не сработать, поэтому важно следить за своим здоровьем.
Как понять, что в организме образовался тромб
Перепады температур зимой могут привести к образованию тромбов из-за замедления кровотока. Вас должны насторожить:
*отек и боль в руке или ноге* высокая температура без симптомов ОРВИ*боль в желудке, диарея и рвота* боль в груди, затруднённое дыхание*повышенное потоотделение* частые головокружения* слабость.
Рекомендации по профилактике образования тромбов
Одевайтесь теплее, носите одежду из шерсти и натуральных тканей, надевайте шарф, варежки и носки. Больше двигайтесь, оставайтесь активными в холодные месяцы для улучшения кровотока. Ешьте запечённые овощи, горячие супы, мясо, горячие напитки, богатые белком и жирами. Обматывайте шею и лицо шарфом, оставляя пространство между ним и ртом для согревания воздуха.
Фото: freepik
