6 полезных привычек успешных людей перед сном
Утренние ритуалы задают тон новому дню. А как быть с вечером? Ведь то, как завершается рабочий день, тоже важно. Люди, которые умеют отдыхать и расслабляться, восстанавливают свои силы.
Талантливые люди обустраивают свою жизнь так, чтобы она была комфортной. Успешные люди знают, как провести вечер, чтобы утро было восхитительным. Вот несколько полезных привычек, которые могут вдохновить на перемены.
- Чтение книг
Чтение тренирует мозг и улучшает память. Билл Гейтс, например, читает минимум час в день. Он считает, что это помогает ему справляться со стрессом. Чтение помогает абстрагироваться от забот и успокоиться. Запоминание новых слов повышает интеллект и делает человека счастливее. - Отказ от гаджетов перед сном
Тишина и темнота — залог крепкого сна. Люди, которые засыпают с включёнными телефонами, рискуют навредить своей нервной системе. Арианна Хаффингтон, основательница одного из самых влиятельных медиа-холдингов в США, советует отключать все устройства перед сном. Мигающие огоньки и ожидание сообщений могут держать в напряжении даже во сне. - Вечерний моцион
Джоел Гаскойн, основатель популярного приложения Buffer, любит гулять перед сном. Прогулки помогают ему расслабиться и забыть о проблемах. Ходьба увеличивает креативность и улучшает сон. - Медитация
Медитация помогает достичь гармонии с собой и миром. Опра Уинфри, например, практикует медитацию каждый вечер. Она разгружается после напряжённых дней. Если медитация не подходит, можно расслабиться, наблюдая за природой. - Творческая деятельность
Вера Вонг, известный дизайнер одежды, каждый вечер занимается творчеством. Она считает, что лучшее время для творчества — вечер и ночь. Творческая деятельность повышает самооценку и отвлекает от забот. - Планирование
Умение планировать помогает достигать целей. Кеннет Шено, глава American Express, перед сном продумывает три важных дела на утро. Это помогает настроиться на работу и улучшает сон.
Фото: ютуб 10 правил успеха Билла Гейтса
