1. Приучать организм к режиму. Засыпать и просыпаться в одно время.
2. Ужин должен быть ранним, низкокалорийным, не слишком большим.
3. Основной объем жидкости употреблять до 7-8 вечера, чтобы ночью не просыпаться от необходимости срочно посетить «место уединения».
4. На ночь выпить кефир. Заполняет желудок и полезен.
5. Чтобы ночью не беспокоили внезапные судороги, следить за достаточным поступлением в организм магния.
6. Аромотерапия перед сном. Лаванда, сандал, бергамот.
7. Расслабляющая спокойная музыка на ночь. 8. Дыхательные упражнения. 9. Комфортная температура в спальне. 10. Удобное ночное белье. 11. Проветривание комнаты на ночь. 12. Выключать телевизор пораньше, или смотреть только комедии.
13. Не ссориться на ночь со своими близкими или по телефону с далекими.
14. Отгонять мысли о текущих проблемах.
