Чтобы не заболеть болезнью Альцгеймера

Школа здоровья

Что делать, чтобы не заболеть болезнью Альцгеймера?

На раннее развитие болезни Альцгеймера и деменции влияют наши гены, утверждают медики. Однако большую роль играет физическая активность — из-за сидячего образа жизни наше тело и мозг стареют быстрее. Это еще раз подтвердили результаты исследования группы ученых, опубликованные в медицинском журнале Jama. Об исследовании рассказала врач-эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

Ученые исследовали истории болезни почти 50 тысяч пожилых мужчин и женщин (средний возраст — 67,19 лет), наблюдая за ними в течение в среднем 6,72 лет. За время наблюдения у 414 человек была диагностирована деменция, при этом ученые выявили отчетливую нелинейную связь между временем, которое испытуемые проводили в сидячем положении, и развитием деменции.

При среднем показателе сидячего образа жизни в 9,27 часа в сутки коэффициент риска развития деменции составил 1,08, то есть вероятность развития заболевания выросла на 8%. А у тех, кто проводил сидя в течение 10 часов в сутки — риск вырос на 63%. Люди, которые практически не двигались и проводили в сидячем положении 15 часов в сутки, рисковали заполучить деменцию в три раза чаще по сравнению с теми, кто сидел менее 9 часов ежедневно — у этой группы влияние образа жизни на развитие заболевания выявлено не было.

«Интересно, что даже активные занятия спортом не могут компенсировать вред, нанесенный нашему разуму. Такие же выводы учёные делали в случае с другими последствиями малоподвижного образа жизни. Так что интенсивная тренировка после 12-часового рабочего дня в офисе ситуацию не исправит», — прокомментировала результаты исследования доктор Павлова.

Что же делать, чтобы не заболеть болезнью Альцгеймера?

Ответ напрашивается сам собой: стараться меньше времени проводить сидя. Использовать любые возможности подвигаться — делать перерывы в работе (но не пить при этом кофе с плюшками опять же сидя, а разминаться). Подойдет любая активность: подъемы по лестницам, деловые встречи-прогулки (кстати, многие рекомендуют делать и принимать деловые звонки на ходу), частые разминки.

После работы — еще больше возможностей — заменить часть маршрута домой с транспорта на пеший вариант, не стоять, а идти по эскалаторам в метро. И, конечно, по полной программе использовать возможности выходных дней, когда нас никто и ничто не вынуждает сидеть, но мы нередко это делаем из-за элементарной лени.

Чтобы не заболеть болезнью Альцгеймера, нужно употреблять оливковое масло. Новое исследование предполагает, что добавление большего количества оливкового масла в рацион может способствовать когнитивному здоровью и долголетию.

Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана проанализировали данные о состоянии здоровья более 92 тысяч взрослых за 28-летний период. Средний возраст участников составлял 56 лет, и ни у одного из них не было сердечно-сосудистых заболеваний или рака.

Ученые обнаружили: люди, которые потребляли более 7 граммов оливкового масла в день, имели на 28 % меньший риск смерти, связанной с деменцией, по сравнению с теми, кто редко или никогда не употреблял его. По словам Линдси Аллан, врача-диетолога и автора исследования, польза от употребления оливкового масла связана с его антиоксидантными свойствами.

«Окислительный стресс является одной из основных причин заболеваний. Именно поэтому мы всегда говорим о потреблении большого количества продуктов, богатых антиоксидантами, которые способны «подавить» те свободные радикалы или «оксиданты», которые наносят ущерб нашим клеткам», — сказала она Fox News.

Врач добавила, что оливковое масло первого холодного отжима — один из тех продуктов, в которых очень много фенольных соединений, действующих как мощные антиоксиданты в организме. Ученые также отметили, что оливковое масло — отличный источник жирных кислот омега-3, питательных жиров, которые многие люди потребляют недостаточно.

Эксперты сходятся во мнении, что при оценке риска деменции играет роль множество факторов. Чтобы не заболеть, в дополнение к потреблению оливкового масла люди должны по-прежнему стремиться регулярно заниматься спортом, заниматься хобби, которые стимулируют их ум, и потреблять другие здоровые продукты для максимальной защиты от развития деменции, пояснили эксперты американской «Ассоциации по изучению болезни Альцгеймера».

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Врач в США назвал два продлевающих жизнь доступных продукта

Добавить комментарий