Летний сезон в разгаре. Огородники сажают, поливают, окучивают, пропалывают, удобряют. Порой за день не то что присесть отдохнуть, но и разогнуться некогда. А иногда сделать это становится и невозможно — так сильно «вступает в спину», что человек так и остается стоять в позе буквы «г», пока боль не отпустит.
Радикулит — это заболевание, вызванное поражением корешков спинномозговых нервов. Причиной могут быть механические изменения в межпозвонковых дисках и суставах, связках, мышцах или нервных волокнах, вызывающие ущемление нервного корешка. Именно из-за этого и появляется сильнейшая боль. Разгибания туловища из согнутого положения в сочетании с поворотом в сторону — очень большая нагрузка на нижнюю часть спины, и если в позвоночнике имеются дегенеративные изменения (например, остеохондроз — старение межпозвонковых дисков, межпозвонковые грыжи), то риск появления радикулита возрастает. Старение позвоночника начинается уже после 17-20 лет, но чаще всего им страдают люди от 35 до 65 лет.
Радикулит может быть не только с спине, но и в других местах. В зависимости от того, в каком отделе позвоночника находятся пораженные корешки, различают пояснично-крестцовый, грудной, шейно-плечевой и верхний шейный радикулит. Но все-таки «прострел» в пояснице — наиболее распространенный.
Хорошее средство при радикулите — легкий, поверхностный и непродолжительный (3-5 мин.) массаж. Постепенно переходить к более глубокому массажу (5-10 мин.) в области поясницы, крестца, ягодиц и задней поверхности бедра: поглаживание, растирание (основанием ладони, подушечками четырех пальцев, тыльной стороной ладони) и разминание.
Один из столпов профилактики — укреплять мышечный корсет спины, т.к. частой причиной возникновения «прострела» бывают слабые или спазмированные мышцы. Поэтому важно поддерживать постоянную физическую активность, подобрать с врачом комплекс упражнений, который способствует повышению гибкости поясницы и укреплению мышц живота и ягодиц: отжимания, приседания и подтягивания. Выполнять гимнастику нужно регулярно. Плавание подходит почти всем и хорошо снимает нагрузку с позвоночника.
Многие полагают, что причина «прострела» — в поднятии тяжестей, однако это не так. Толчок к возникновению хронических болей в пояснице дает длительное неправильное положение тела в сочетании с возрастом. Поэтому важно постоянно следить за осанкой дома и на работе.
Кстати, тяжести нужно поднимать правильно: вес груза распределить с обеих сторон поровну, чтобы позвоночник не перекашивался (недаром на Руси было принято таскать воду коромыслом, а не нести ведро в одной руке); нельзя наклонять спину, поднимая тяжести, правильнее немного согнуть ноги в коленях и, присев, взять ношу.
Бойтесь переохлаждений и длительного пребывания на ногах, остерегайтесь инфекционных заболеваний (грипп, ангина, ревматизм), которые тоже плохо влияют на суставы и позвоночник. По возможности избегайте стрессов.
А если «прострел» все-таки произошел, первым делом надо принять горизонтальное положение. Боль немного стихнет, если лечь на бок, немного согнув ноги (это поможет расслабить крупные мышцы в области позвоночника). Спину закутать шерстяным платком, соблюдать постельный режим несколько дней. Болеутоляющие лекарства лишь снимают симптомы, но не лечат. Правильнее принять один из нестероидных противовоспалительных препаратов, учитывая, что многие из них влияют на слизистую оболочку желудка и могут быть противопоказаны язвенникам. Поэтому при выборе лекарства лучше посоветоваться с врачом.
Местные средства (мази и гели) могут помочь, если боли в нижней части спины возникли из-за растяжения или переутомления мышц, но не из-за радикулита. Кстати, прикладывать тепло или принимать горячие ванны при «простреле» нельзя: тепло усилит отек и воспаление, и станет только хуже. Местное воздействие на болевую точку холодом может помочь.
Лучше снять острую боль как можно быстрее, а чтобы недуг не стал хроническим, обратиться к врачу.
