Фишки, которые используют пенсионеры Eвропы, чтобы долго оставаться в здравом уме
Деменция ждет нас всех рано или поздно. Eсть определенная генетическая предрасположенность к слабоумию. Взгляните на свою родословную или спросите родных. Eсли среди них найдутся люди, которые страдают слишком частой забывчивостью — то стоит уделить этому особенное внимание.
Будучи молодыми, мы редко задумываемся о здоровье. Оно и понятно — нас ничего не беспокоит и не болит. Но со временем все чаще появляются разные болячки. И если при их возникновении мы чувствуем дискомфорт или боль, то при деменции внешние признаки отсутствуют полностью.
Итак, чтобы деменция была как можно дальше от вашего мозга, необходимо соблюдать ряд правил и фишек, которые помогут максимально отсрочить этот процесс.
ДВИЖEНИE
«Движение — это жизнь!» Слышали такую поговорку? Польза движения неоспорима для всего тела, а для мозга имеет особое значение. Мозг является центром, запуская движения наших рук и ног. Чем более разнообразные движения мы выполняем, тем больше мозгу нужно поработать, чтобы подстроиться.
Хорошо подойдут различные гимнастические упражнения. Здесь главное правило — не торопиться и двигаться от простого к сложному.
ИГРЫ
Играйте с друзьями, родными, детьми, внуками. Это могут быть активные спортивные игры — волейбол, настольный теннис, пионербол. Или настольные игры, особенно с наличием мелких деталей и на координацию.
ГОЛОВОЛОМКИ
С возрастом все труднее поддерживать активность мозга — мы перестаем учиться и начинаем работать. А после выхода на пенсию и совсем перестаем изучать новую информацию. Для поддержки мозга хорошо помогут кроссворды, судоку. Хорошо бы научиться собирать кубик-рубик: это также развивает и мелкую моторику пальцев рук.
Вот такой небольшой список фишек, который может пригодиться в борьбе с дегенерацией мозга.
