Дневной сон — панацея от усталости?
В наше время, когда люди много работают и мало отдыхают, дневной сон становится все более популярным. Но как сделать так, чтобы дневной сон приносил пользу?
Татьяна Крымцева, преподаватель медицинского университета, говорит, что короткий дневной сон, особенно с 13:00 до 15:00, помогает отдохнуть, улучшить настроение и запомнить больше информации. Лучше всего спать 20-25 минут. За это время организм успевает отдохнуть, но не успевает войти в глубокий сон, из которого трудно проснуться.
Полноценный ночной сон, который длится около 90 минут, нужен для того, чтобы организм полностью восстановился. Такой сон помогает лучше сосредотачиваться, запоминать информацию и снижает риск проблем с сердцем. Взрослым нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Но в наше время многие люди не высыпаются из-за работы или учебы, что может плохо сказаться на здоровье сердца и желудка.
Важно помнить, что сон полезен не только для отдыха, но и для здоровья. Во время сна организм проверяет, как работают разные системы и органы, а также регулирует уровень гормонов.
Если вы не выспались ночью, можно увеличить дневной сон до 90 минут, чтобы восполнить недостаток отдыха. Это особенно полезно, если вы чувствуете усталость или стресс.
Детям дошкольного возраста нужно больше спать — 10-12 часов в сутки, включая дневной сон. Дневной сон помогает им лучше запоминать, думать и концентрироваться, а также способствует росту и снижает уровень стресса.
Таким образом, дневной сон — это не просто способ отдохнуть, а важная часть здорового образа жизни. Он помогает поддерживать бодрость, хорошее настроение и здоровье. Не забывайте о полноценном ночном сне и старайтесь находить время для дневного отдыха, чтобы ваш организм успевал восстанавливаться.
Фото: ru.Freepik.com
