Физическая активность: ваш щит против рака и болезней сердца
Новое исследование показало, что регулярные физические нагрузки могут стать мощным оружием в борьбе с раком.
Даже 30–40 минут умеренной активности в день снижают риск развития 13 видов рака на 15–30%. Среди них — рак молочной железы, лёгких, печени и желудка.
Кроме того, физическая активность помогает укрепить сердце. Регулярные тренировки уменьшают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 30–35% и риск смерти от всех причин на 20–40%.
Для онкопациентов активный образ жизни также важен: он снижает риск рецидивов и уменьшает побочные эффекты от терапии.
Самым доступным и безопасным способом поддерживать здоровье остаётся ходьба. Она не требует особой подготовки и подходит для всех, кто хочет начать заботиться о себе.
Если вы хотите снизить риск рака, укрепить сердце и продлить жизнь, включите в свой распорядок дня 30–40 минут физической активности.
Фото: ru.Freepik.com
