Чем меньше соли, тем стабильнее давление
Когда вы в последний раз задумывались, сколько соли в день добавляете в еду? Возможно, стоит обратить на это внимание! Новые исследования подтверждают, что даже незначительное сокращение соли в рационе может оказать положительное влияние на ваше артериальное давление.
Соль — это не просто приправы, она содержит натрий, который заставляет ваше сердце работать активнее.
Исследования показали, что чем меньше соли, тем стабильнее давление. Ранее это было известно, но теперь ученые представили точные цифры: снижение потребления натрия всего на 2,3 грамма снижает верхнее давление на 5,6 мм рт. ст.
Что интересно, большинство соли мы получаем не из солонки, а из разнообразных продуктов, которые покупаем в магазине. Средний россиянин употребляет от 9 до 12 грамм соли в день, что значительно превышает рекомендации Всемирной организации здравоохранения и кардиологов.
Вывод очевиден: хотите жить долго и увидеть своих внуков? Сократите потребление соли. Лучше всего придерживаться DASH-диеты, которая включает много овощей, фруктов, рыбы и минимальное количество красного мяса и сладкого.
Изображение сгенерировано Шедеврум
