Продукты с низкой калорийностью для употребления без вреда для фигуры
Правильное питание не так ужасно, как о нём думают, особенно если знать, какие продукты можно есть без риска лишнего веса.
1. Спаржевые ростки
Спаржевые ростки — популярный вид спаржи с нежной текстурой. Они бывают зелёными, белыми и фиолетовыми. Богаты антиоксидантами, витаминами С и К, фолиевой кислотой, калием, минералами и клетчаткой. Способствуют насыщению и обладают противовоспалительными свойствами. В пяти-шести ростках около 27 килокалорий и меньше одного грамма жира.
2. Эдамаме
Эдамаме — незрелые соевые бобы, популярные в Азии. Богаты белком, клетчаткой, магнием, фосфором, калием, витаминами А, группы B и Е, полезными жирами. В одном стакане 17 граммов белка, 11 граммов жиров и 6 граммов клетчатки.
3. Морские гребешки
Морские гребешки — деликатесный моллюск. Содержат витамины D, B1, B2, магний, цинк, железо, селен, калий, никотиновую кислоту и омега-3. Низкокалорийны и богаты минералами, полезны для диеты.
4. Креветки
Креветки — популярный морепродукт с высоким содержанием белка, минералов, витаминов B12, селена, железа, фосфора, калия, кальция, меди, цинка и хрома. Полезны для сердечно-сосудистой и иммунной систем. Могут употребляться сырыми или термически обработанными.
5. Ягоды малины
Малина богата антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами. Укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами, контролирует уровень глюкозы и холестерина, способствует снижению веса.
6. Ягоды клубники
Клубника содержит клетчатку, фолиевую кислоту, витамины С и К, антиоксиданты и эллаговую кислоту. Низкокалорийна, полезна для здоровья.
7. Куриные яйца
Яйца богаты железом, кальцием, калием и витаминами группы B. Ускоряют метаболизм, повышают энергию и стимулируют рост мышц.
8. Фасоль красных сортов
Красная фасоль содержит белок, клетчатку, железо и калий. Повышает энергию, снижает холестерин и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
9. Морковь
Морковь — полезный и низкокалорийный продукт с витаминами А, С, Е, группы В и бета-каротином. Укрепляет иммунитет, улучшает зрение и состояние кожи.
Фото: ru.Freepik.com
