1. Причинами нарушения зрения являются чрезмерные нагрузки на зрительные органы, при увлечения компьютерными играми и соцсетями, бесконтрольном просмотре ТВ-программ. Поставьте на столе настольную лампу так, чтобы свет падал слева. С первого класса приучайте ребенка к тому, что расстояние между глазами и книгой или тетрадью должно быть не меньше 40 см. Делайте с ним зрительную гимнастику и контролируйте время, проведенное с гаджетами.
2. Неправильное и нерегулярное питание может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, гастриту, ожирению. Приучите ребенка нормально питаться не только дома, но и в школе. Основу детского рациона должна составлять полноценная и сбалансированная горячая еда, поэтому не стоит пренебрегать завтраками и обедами в школе. Забудьте о газировке и фастфуде, совсем не полезны копченые, жирные, жареные продукты.
3. Школьники часто страдают сколиозами и другими нарушениями осанки. Проблемы со здоровьем могут быть связаны с неправильной посадкой за партой в школе и за письменным столом дома, ношением тяжелых сумок (особенно на одно плечо), недостатком физической активности. Помните: при сидении на стуле ступни должны полностью стоять на полу, а спина — иметь опору. Письменный стол, за которым ребенок делает уроки, должен быть на 2030 см выше локтя опущенной руки. Не разрешайте делать уроки на диване или в кресле, так как это формирует неправильную осанку. Родители должны следить за осанкой ребенка. Хорошо бы найти время для занятий физкультурой и спортом.
4. Не отправляйте ребенка в школу с насморком, болью в горле или других симптомах респираторных заболеваний. Для сохранения его здоровья научите регулярно мыть руки с мылом, а при отсутствии такой возможности — пользоваться антибактериальными салфетками или гелями. В холодное время года давайте больше свежих овощей и фруктов или детские витаминные комплексы (по согласованию с врачом).
