Этот метод обещает подтянуть овал лица, уменьшить морщины и улучшить контуры
Несмотря на то, что научных подтверждений эффективности фейсбилдинга пока недостаточно, многие уже успели оценить пользу регулярных упражнений для лица. Речь идет о комплексе тренировок, направленных на укрепление лицевых мышц. Сторонники метода уверяют, что такие занятия помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и способны замедлить процессы старения.
Перед тем как приступить к тренировкам, стоит учесть несколько важных моментов. Необходимо тщательно вымыть руки, чтобы не занести бактерии на кожу лица, а также очистить лицо для максимальной эффективности упражнений. Кроме того, рекомендуется подготовить зеркало, чтобы контролировать правильность выполнения движений. Если у вас есть хронические заболевания, связанные с лицевыми нервами или шейным отделом позвоночника, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Любая тренировка начинается с разминки, и для лица это особенно важно, чтобы подготовить мышцы к нагрузке и избежать травм. Для разминки нужно широко открыть глаза и рот, не поднимая брови, и повторить это 5–10 раз. Затем следует аккуратно размять шею круговыми движениями и плавными наклонами головы.
Скулы играют важную роль в поддержании овала лица. Упражнения для этой зоны помогают сделать лицо более подтянутым и выразительным. Для этого нужно вытянуть губы в форме буквы «О» и зафиксировать положение, затем сократить только скуловые мышцы, приподнимая щеки. Повторить 10–15 раз. Также можно несколько раз произнести короткий звук «О», чтобы почувствовать работу мышц.
Подбородок часто нуждается в укреплении, и упражнения для этой зоны делают овал лица более четким. Для этого нужно расслабить верхнюю губу и выдвинуть нижнюю челюсть вперед, повторив 10 раз. Затем следует чуть открыть рот, подвернуть нижнюю губу за зубы и двигать челюстью вперед и вверх, задерживаясь в конце несколько раз. Еще одно упражнение — тянуться языком к носу, повторив 10–15 раз.
Носогубные складки часто выдают возраст, и упражнения для этой зоны помогают уменьшить их выраженность. Для этого нужно поставить пальцы вдоль носогубных складок, зафиксировать кожу и двигать только верхней губой, повторив 10–15 раз.
Лоб — зона появления морщин, и упражнения помогают уменьшить их количество. Для этого нужно положить ладони на лоб, фиксируя кожу до бровей, и поднимать брови вверх, преодолевая сопротивление. Повторить 10–15 раз.
Область вокруг глаз требует особого внимания. Нужно открывать и закрывать глаза, не двигая бровями, при необходимости поддерживая их пальцами, повторив 10–15 раз. Затем следует поставить пальцы у внешних уголков глаз и широко открывать глаза, ощущая работу круговой мышцы, также повторив 10–15 раз.
Для заметного эффекта комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно. Через несколько недель многие отмечают улучшение тонуса мышц и четкости лица. Однако фейсбилдинг не заменяет полноценный уход за кожей, здоровый образ жизни или косметологические процедуры. Для максимального эффекта важно подходить к уходу комплексно: следить за питанием, защищать кожу от солнца, достаточно спать и вести активный образ жизни.
Фото: freepik.ru
