Физическая активность дает возможность не набирать лишний вес, поддерживать хорошее здоровье и самочувствие. Ученые утверждают, что ежедневные тренировки по 10-15 минут способствуют увеличению длительности жизни практически на 2 года. Согласно исследованиям, ходьба от 15 до 30 минут ежедневно способствует увеличению длительности жизни, насыщению организма кислородом, предотвращению застоя крови и снижению риска появления тромбов. Ходьба в быстром темпе улучшает состояние лимфатической системы и препятствует застою жидкости в организме. Также ежедневная быстрая ходьба порядка 20 минут на 30% уменьшает развитие сахарного диабета.
Эксперты рекомендуют ежедневно уделять время спортивным тренировкам, плаванию, ходьбе. В послеоперационный период желательно выходить на прогулки несколько раз в день, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и быстрее восстановиться. Eсли физической активности регулярно уделять время, положительный эффект не заставит себя ждать.
