По словам специалистов, у большей части населения страны хронический дефицит витамина D
Витамин D – жирорастворимый витамин, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Осенью световой день становится короче , солнце, которое проникает сквозь тучи, часто не дает нужного количества солнечного света для выработки витамина D. Рекомендуется сдать анализы и проверить показатели витамина в организме. После консультации с врачом можно будет пропить курс. Нежелательно принимать бесконтрольно витамины и БАДы.
Важно соблюдать режим сна. Организму нужно минимум 8 часов качественного отдыха каждый день. Рекомендуется регулярно проветривать помещения.
От кофе, энергетиков и алкоголя лучше отказаться, т.к. они создают дополнительную нагрузку на организм и истощают его.
