Не стоит считать холодные руки и ноги особенностью организма
Среди причин нарушения терморегуляции могут быть:
- Сниженная функция щитовидной железы: замедление обмена веществ, снижение выработки тепла и нарушение кровообращения. Даже при нормальном уровне ТТГ могут наблюдаться холод, отёки и усталость. Важно проверять не только ТТГ, но и Т4 свободный, Т3 и ферритин.
- Дефицит железа: ухудшение кровообращения в конечностях, что приводит к зябкости, бледности и слабости. Часто руки и ноги остаются холодными даже в тёплом помещении.
- Низкое артериальное давление: при низком давлении страдает периферическое кровообращение, особенно в покое и вечером.
- Спазм сосудов из-за стресса: хронический стресс вызывает постоянное сжатие сосудов, перераспределяя кровь к жизненно важным органам и оставляя конечности «без тепла».
- Недостаток магния и витаминов группы В: эти элементы играют важную роль в регуляции сосудистого тонуса и нервной проводимости. Их нехватка может приводить к спазмам, покалываниям и ощущению холода.
- Недостаток мышечной массы и движения: малоподвижный образ жизни ухудшает кровообращение.
Хроническая зябкость не является нормой, поэтому её нельзя игнорировать.
Добавьте в жизнь больше движения, работайте над снижением стресса и не забывайте консультироваться с врачом для проведения необходимых анализов.
Фото: freepik.ru
