Комментарии врача-сомнолога Сколько нужно спать ежедневно Эта цифра варьируется в зависимости от возраста и индивидуальных потребностей. Так, взрослым людям (от 25 до 65 лет) требуется 8−9 часов сна, пожилым (старше 65 лет) 7−8 часов, подросткам (14−17 лет) 9−10, а школьникам (6−10 лет) — 10−11 часов. Однако у каждого из нас свои особенности, поэтому нет ничего удивительного, если вам требуется меньше или больше сна, чем указано в нормативах. Кстати, чтобы понять, … Читать далее Как победить бессонницу и улучшить качество сна