Советы японских ученых
Япония может по праву считаться страной долгожителей. Очень высок процент японцев, которые перешагнули рубеж в 100 лет. Поэтому японские специалисты действительно могут похвастаться весомыми результатами в сохранении и увеличении продолжительности жизни жителей своей страны. Долголетие — это, прежде всего, образ жизни и определенные полезные привычки. Оно не зависит от национальности.
Старость — неизбежный физиологический процесс. Ближе к 50 годам у большинства населения нашей планеты имеются хронические заболевания. Eсли заниматься своим здоровьем, вовремя корректировать возникающие в нем изменения и придерживаться правильного образа жизни, наступление старости можно существенно замедлить.
РEКОМEНДАЦИЯ 1
Следите за всем, что едите. Сокращайте в своем рационе углеводную, острую и жирную пищу. Иногда вы можете поесть то, что вам хочется, но не злоупотребляйте этими продуктами. Ваша порция должна быть небольшого размера, не переедайте. Прием пищи должен быть 5-6 раз в день. За 2-3 часа до сна откажитесь от любой еды и напитков, даже воды. Норма воды должна составлять от 1 до 2 литров в сутки. Пить ее нужно небольшими глотками, она должна быть комнатной температуры.
РEКОМEНДАЦИЯ 2
Обязательна регулярная физическая активность. В Японии очень популярна гимнастика, которая проходит на улицах крупных городов с большим количеством жителей. Хотя бы 10 минут по утрам выполнения простых упражнений позволят вам проснуться и размять все мышцы и суставы. Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе, совершать пробежки или прогулки по лесам и паркам.
РEКОМEНДАЦИЯ 3
Будьте в гармонии с собой. Избегайте проявления негативных эмоций, отвлекайте себя от грустных мыслей. Общайтесь с добрыми и позитивными людьми, которые подарят вам хорошее настроение. Не переживайте по пустякам и старайтесь меньше нервничать по любому поводу!
