— Старайтесь ложиться примерно в одно и то же время, чтобы организм мог адаптироваться к определённому времени.
— Кофеин, алкоголь и сахар нарушают циклы и затрудняют засыпание.
— Получайте больше солнечного света, особенно утром, это будет поддерживать дневное бодрствование.
— Поддерживайте темноту, тишину и комфортные условия в спальне для быстрого засыпания.
