До лета остались считанные дни и солнечная активность уже набирает обороты
Солнечные удары — это серьёзная угроза, но при соблюдении простых мер предосторожности вы сможете провести лето без проблем.
Признаки солнечного удара
Солнечные удары могут настигнуть внезапно. Важно знать их симптомы, чтобы вовремя распознать опасность:
- Сильная головная боль.
- Головокружение, потемнение в глазах.
- Тошнота и рвота.
- Покраснение лица.
- Повышение температуры тела.
- Слабость, учащённое дыхание и пульс.
- В тяжёлых случаях — обморок, судороги.
Если вы заметили у себя или у кого-то из близких эти симптомы, не медлите!
Что делать до приезда скорой
- Перенести в тень или прохладное место. Прекратите воздействие солнечных лучей.
- Уложить пострадавшего. Поднимите голову и ноги (подойдёт сумка, куртка или другой предмет).
- Освободить от стесняющей одежды. Ослабьте ремень, расстегните воротник.
- Охладить тело. Приложите прохладные (но не ледяные!) компрессы ко лбу, шее и подмышечным впадинам. Можно обернуть мокрым полотенцем или облить водой (температура не ниже 20 °C).
- Обеспечить обильное питьё. Давайте прохладную воду небольшими глотками. В воду можно добавить щепотку соли и сахара.
- Обмахивать пострадавшего. Используйте журнал, папку или ладонь.
- При потере сознания. Дайте понюхать ватку с нашатырным спиртом и поверните на бок.
Не откладывайте вызов скорой помощи (телефон 112 или 103). Только врач может оценить состояние и исключить осложнения.
Чего делать нельзя
- Резко охлаждать тело ледяной водой или прикладывать лёд — это может вызвать шок или ожог.
- Давать алкогольные напитки, сладкие газировки или кофе — они усугубляют обезвоживание.
- Оставлять пострадавшего без присмотра.
Как избежать солнечного удара
Чтобы не оказаться в ситуации, когда нужна срочная помощь, следуйте простым правилам:
- Носите головные уборы светлых тонов и лёгкую одежду. Она должна быть из дышащих материалов.
- Избегайте прямых солнечных лучей в часы пик (с 11:00 до 16:00). Если это невозможно, используйте солнцезащитные кремы.
- Пейте достаточно воды (2–3 литра в день). Это особенно важно, если вы много двигаетесь.
- Ограничьте интенсивные физические нагрузки. В жару лучше выбрать спокойные занятия.
- Отдавайте предпочтение лёгкой пище. Овощи и фрукты помогут избежать обезвоживания.
Фото: freepik.ru
