Эксперты советуют подниматься по лестнице для здоровья сердца
Американские кардиологи обновили свои рекомендации по снижению артериального давления и уровня холестерина.
Теперь основное внимание уделяется немедикаментозным методам. Эксперты Американской кардиологической ассоциации призывают не полагаться только на таблетки и БАДы, а вести более активный образ жизни.
Доцент Университета Питтсбурга Бетани Барон Гиббс подчёркивает: «Плановые упражнения и походы в спортзал — это, конечно, хорошо, но даже небольшие изменения в повседневной жизни могут принести пользу. Например, подъём по лестнице вместо лифта или увеличение темпа во время прогулки с питомцем могут оказать положительное влияние на здоровье».
Движение — жизнь
Регулярные физические упражнения помогают тренировать организм, выводить вредные вещества из крови и улучшать состояние сосудов. Но поддерживать здоровье сердца можно и другими способами.
В интернете существует множество рецептов для поддержания здоровья, однако перед применением любых средств необходимо проконсультироваться с врачом. Помните об этом!
Например, некоторые предлагают смешать 1 зубчик измельчённого чеснока, 1 столовую ложку свежего лимонного сока, 1 свежий тёртый имбирь, 1 столовую ложку яблочного уксуса и 1 чайную ложку мёда. Полученную смесь рекомендуют употреблять перед завтраком и обедом. Однако мы не можем гарантировать эффективность и безопасность такого рецепта.
Начните с малого
Основа поддержания здоровья сердца и сосудов — регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни.
Начните с малого: увеличьте бытовую активность. Например, старайтесь больше ходить пешком, подниматься по лестницам вместо лифтов и так далее. Вы заметите положительные изменения в своём самочувствии.
Фото: freepik.ru
