Зимой сложно заставить себя двигаться. Причины разные: погода на улице не располагает, настроение часто бывает «на нуле», недостаток витаминов провоцирует слабость, усталость, сонливость, раздражительность, и мы чувствуем себя неспособными выполнить даже самые элементарные упражнения. Можно ли со всем этим бороться?
В карточках расскажем, как поддерживать себя в форме зимой. Делитесь любимыми видами активностей в комментариях.
Чем можно заняться в зимний период?
- Начинайте с прогулок на свежем воздухе. Выполняйте 10000 шагов в день, это будет началом в повышении вашей активности.
- Скандинавская ходьба. Подойдет для любого возраста и уровня подготовки. Здесь, помимо ног, работает все тело, включая руки.
- Лыжи. Самое время покататься на лыжах по лесу, насладиться прекрасными зимними пейзажами, подышать свежим воздухом.
- Катание на коньках. Кататься можно в любую погоду. Если же сильный ветер и холод, можно пойти на закрытый каток. Очень красивый и романтичный вид спорта.
Спорт-это хорошее лекарство от вредных привычек
Желание искать оправдание, находить отговорки и причины, чтобы не заниматься спортом-это тоже вредная привычка.
Помимо этого, вы будете заняты полезным делом, в то время, как могли бы объедаться жирной едой, лениться на диване и смотреть в смартфон.
Тренировки на воздухе полезны в любой период — и зимой, и летом. Но чтобы выглядеть на пляже неотразимо, стоит начинать заниматься уже зимой.
Изображения https://vk.com/wall-196868580_3893
