Новогодняя ночь — одна из самых ожидаемых. Но при этом и одна из самых выматывающих из-за подготовки к ней. Как же не оказаться на больничном и что сделать, чтобы прийти к главной ночи года красивыми, свежими и спокойными? Врачи отмечают: есть ряд несложных правил и процедур, которые позволят встретить Новый год здоровыми, бодрыми и красивыми.
Не уйти на больничный
Перед Новым годом время будто ускоряется. Растут рабочие нагрузки, проходит много празднований — в садах, школах, на работе. Все это требует сил и концентрации, из-за чего в результате повышается риск оказаться не на веселом празднике, а на больничном. Поэтому себе надо помочь и начинать заранее, лучше за 2 недели до Нового года, рассказала aif.ru врач-иммунолог, педиатр Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии имени Святителя Луки Анна Шуляева.
«Отличным решением станет витаминотерапия, стоит особое внимание обратить на витамины С и D. Можно подключить ароматерапию для успокоения нервной системы и восстановления баланса в организме. Подойдет для этого масло чайного дерева, пихты. Важно обратить внимание на натуральные витамины, которые можно получить из пищи. Рацион сейчас лучше разнообразить большим количеством овощей и фруктов, из них можно получить и витамин С — в лимонах, мандаринах, апельсинах и болгарском перце», — пояснила иммунолог. Кроме того, для внутреннего согревания можно использовать имбирь — очень хорошо действует чай с такой специей. Несмотря на плотный предновогодний график, советует педиатр, надо уделить время активностям и прогулкам на свежем воздухе. Гулять следует не менее часа. «Естественно, одеваться по погоде — нельзя ни переохлаждаться, ни перегреваться», — отмечает врач.
А еще — уделите внимание режиму дня: соблюдение баланса между отдыхом и работой, правильный и достаточный сон позволят выдержать предновогодний марафон без потерь.
«После возвращения из людных мест — транспорта, магазинов и т. д., надо механически удалять вирусы со слизистых — для этого достаточно полоскания рта водой и промывания носа солевым раствором», — советует иммунолог Шуляева.
Время красоте
Врач-дерматолог, трихолог, косметолог Татьяна Егорова рассказала aif.ru, что сейчас стоит сделать, чтобы блистать на новогодней вечеринке: чистка кожи лица; биоревитализация; мезотерапия; SMAS-лифтинг; поверхностные и срединные пилинги; филлеры; фотодинамическая терапия.
«Эти процедуры не требуют длительной реабилитации, а эффект подтянутости и свежести лица дадут высокий. Главное, следовать рекомендациям врача по заживлению микротравм от инъекций, и тогда результат порадует», — подчеркнула Егорова.
В списке запрещенных из-за сложности реабилитации и риска не успеть привести кожу в норму к празднику, — хирургические нити и жесткие лазерные шлифовки.
Забота о психологическом состоянии
Если три недели до Нового года характеризовались как рост паники и тревоги, то перед праздником — это предновогодняя депрессия, рассказывает aif.ru к.п.н., психоаналитик Алексей Мелехин. И такое состояние встречается у многих.
«Тут сильна предновогодняя хандра, когда надо бежать покупать, продумывать, что готовить, посещать разные мероприятия… Дополняется все финансовым стрессом и беспокойством, что нужно что-то куда-то вложить, купить, найти подарки. Добавляют беспокойства холодная погода, короткий световой день», — поясняет Мелехин.
Если кто-то остался в одиночестве — это еще один повод для тревоги и ощущения покинутости, так как традиционно Новый год считается праздником единения.
Есть и другая проблема — перед Новым годом растет ожидание чего-то нового. Часто именно в этот период строятся планы начать новую жизнь. «Поэтому предновогодняя пора сопровождается конфликтностью, наблюдается большое количество ссор между людьми, косвенной агрессии, подтруниваний, иронии», — поясняет специалист.
Что же с этим делать? Важно обратить внимание на себя и свои желания.
«Надо задать себе вопрос: как я сам хочу провести этот праздник, кого я хочу видеть рядом с собой, кого мне сейчас не хватает, как я хочу провести все эти дни до него, какой мой формат и как я начну в своем формате готовиться», — отмечает Мелехин.
Из-за роста завышенных ожиданий, стоит попробовать сделать «поломку». То есть сделать так, как вы сами от себя не ожидаете, и никто не ждет от вас. Например, можно перестать дарить подарки по принципу «стол заказов». Возьмите и подарите близким то, что хотели бы сами или какие-то символические подарки, которые вам нравятся.
«А еще в преддверии Нового года надо уходить от режима быть эффективным и хорошим. Психике надо побыть в это время в режиме “ничего”, а не стараться быть плохой или хорошей», — подытожил Алексей Мелехин.
Фото: freepik.com
