Как правильно загорать без вреда для организма

Сегодня поговорим о том, как правильно загорать без вреда для организма, и что вообще говорят о загаре врачи дерматологи и косметологи.

Всевозможные исследования и наблюдения говорят только об одном: загар и ультрафиолет вредны для кожи. Ультрафиолет на 100% вызывает старение кожи, увеличивает риск рака кожи и меланомы. Но перестанут ли люди загорать? Мало вероятно, потому что загар для человека — это все-таки удовольствие.

Так хочется оказаться на солнце, так хочется почувствовать приятные эмоции от цвета кожи. А тем, кто живёт в «тёплых краях», иногда даже не нужно загорать целенаправленно. Таким образом, важно помнить о способах защиты от солнца.

Избегайте солнечного воздействия во время пиковой интенсивности УФ-лучей. 

Обычно она приходится на промежуток времени с 10:00 до 16:00. Если вы находитесь на открытом воздухе в это время, старайтесь пребывать в тени или использовать солнцезащитный крем.

Используйте солнцезащитный крем с достаточным уровнем защиты от УФ-лучей.

Выбирайте средства с более высоким SPF (фактором защиты от солнца), особенно если ваша кожа светлая или вы чувствительны к солнечным ожогам. Наносите крем за 15-30 минут до выхода на солнце и периодически обновляйте косметический продукт в течение дня.

Одевайтесь соответственно.

Покрывайте свою кожу лёгкой и защищающей одеждой, чтобы предотвратить прямое воздействие УФ-лучей. Широкополая шляпа и солнцезащитные очки также помогут защитить лицо и глаза.

Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце.

Для того, чтобы правильно загорать, начните с коротких сессий загара, увеличивая время. Это поможет вашей коже приспособиться к солнцу и уменьшит риск солнечных ожогов.

Периодически делайте перерывы.

Позвольте своей коже отдохнуть от солнечных лучей, особенно во время пиковой интенсивности.

Увлажняйте кожу.

После загара наносите увлажняющий лосьон или молочко на кожу, чтобы предотвратить пересушивание и шелушение.

Следите за состоянием кожи.

Внимательно наблюдайте за любыми изменениями, такими как появление новых родинок, изменение цвета или формы существующих родинок, появление покраснений или язв. Если заметите что-либо подозрительное, обратитесь к врачу для профессиональной оценки.

Также стоит учитывать количество родинок. Родинки не всегда перерождаются в рак. И наоборот, меланома может возникнуть на ровном месте. Но если вы загораете и у вас большое количество родинок, следите за своей кожей.

Проводите осмотр на предмет того, не начали ли родинки увеличиваться, не начали ли появляться сомнительные пигментные пятна, приходите к дерматологу на осмотр.

Польза и вред от солярия

Кто-то говорит, что солярий более безопасен, чем загар на солнце, кто-то говорит, что менее безопасен. Солярий — всё равно загар. Там тот же ультрафиолет, который воздействует на организм. Соответственно, вы не будете безопасно загорать, неважно, в солярии или под открытым солнцем.

Единственный плюс солярия в том, что там можно регулировать время. На открытом солнце вы можете потеряться во времени, можете находиться там 5-10 минут или нечаянно провести час.

В солярии время регулируется, это может быть 5, 10, 15, 20 минут. Если вы знаете свои индивидуальные особенности кожи, как вы реагируете на две минуты в солярии или на десять, вы можете их учитывать и заказывать себе сеансы в солярии соответственно.

Несколько преимуществ загара: 

Повышение уровня витамина D. 

Ультрафиолетовые лучи B (UVB) от солнца стимулируют синтез витамина D в коже. Микроэлемент необходим для здоровья костей и иммунной системы.

Улучшение настроения.

Солнечный свет способствует выработке серотонина — гормона, отвечающего за настроение и чувство благополучия.

Улучшение сна.

Воздействие солнечного света на организм помогает синхронизировать циркадные ритмы, регулирующие цикл сна и бодрствования.

Фото: соцсети

Читайте также: Натуральный маникюр — главный тренд сезона