Бодибилдер раскрыл секрет: как при похудении терять жир, а не мышцы
Майкл Израетель, профессиональный бодибилдер, знает, как похудеть и не потерять мышцы. Он говорит, что диета важнее тренировок. Нужно уделять 80% внимания питанию и только 20% тренировкам.
Майкл объясняет, что тело привыкает к нагрузкам и начинает сжигать меньше калорий. Поэтому, чтобы похудеть, нужно не только заниматься спортом, но и следить за питанием.
Майкл советует есть меньше обработанных закусок. По его мнению, это эффективнее, чем просто ходить в спортзал.
Ещё Майкл рекомендует есть вредную пищу только два раза в неделю — в пятницу и субботу.
Люк Ханна, персональный тренер и диетолог, тоже советует худеть правильно. Он ссылается на исследование, которое показало, как люди худели и удерживали вес.
В исследовании участвовали почти семь тысяч человек с ожирением. В среднем они потеряли 20% веса и удерживали его несколько лет.
Люк Ханна выделил шесть важных правил, которые помогли участникам исследования:
- Планировать питание и покупать здоровую еду.
- Завтракать каждый день.
- Есть больше овощей.
- Меньше есть сладкое.
- Меньше есть жирное.
- Регулярно заниматься спортом.
Фото: freepik
