Как не получить травму дома
Мой дом — моя крепость, но даже в крепости можно поскользнуться и неудачно упасть. А в новогодние праздники вероятность получить травму, не выходя на улицу, значительно выше. Чтобы настроение оставалось праздничным, а конечности — целыми, достаточно соблюдать ряд простых правил:
- Не вставайте на шаткие поверхности во время украшения дома или квартиры. Даже на минутку. Резкий поворот головы, легкое головокружение, упал, очнулся — гипс. Если нужно забраться повыше, вставайте на устойчивые, надежные поверхности, а еще позовите кого-то, кто мог бы подстраховать.
- Уберите провода с прохода. Дело не только в том, что провода можно повредить: всегда можно попасть в кабельный капкан, запутаться и неудачно упасть. Поэтому убедитесь, что в самых проходных зонах дома или квартиры нет проводов.
- Старайтесь ходить по дому в обуви. В идеале на резиновой подошве с ортопедической колодкой. Такие тапочки повысят устойчивость и уменьшат вероятность получить травму в случае падения.
- Осторожнее с шампанским. И речь сейчас не об употреблении алкоголя, а о пробке, которая может вылететь из бутылки и на огромной скорости попасть в кого-то из гостей или домашних. Чтобы бутылка любимого напитка никому не навредила, охладите ее перед употреблением.
Правила безопасного поведения на улице
Чаще всего люди получают травмы за пределами своих домов и квартир. Зима щедра на разные уличные активности, но также именно в это время года создаются оптимальные условия для вывихов, растяжений, переломов и т. д. Чтобы игра в снежки и катание с горки на тюбинге принесли только радость, нужно:
Ходить в обуви с нескользящей подошвой. Так вероятность поскользнуться на льду или протоптанной снежной дороге будет практически равна нулю. А ортопедическая зимняя обувь значительно облегчит передвижение не только в условиях города, но и по бездорожью.
Отказаться от каблуков. В зимнее время обувь на каблуках не только неудачная, но и по-настоящему травмоопасная затея. Обувь должна быть комфортной и устойчивой.
Аккуратно ходите по скользкой дороге. Не держите руки в карманах, при передвижении по льду переносите вес с пятки на носок. Не торопитесь, передвигайтесь медленно. По возможности выбирайте тротуары, обсыпанные песком и солью, или часть дороги, где нет льда.
Остерегайтесь сосулек. Не ходите под крышами домов, чтобы избежать травм головы.
Выбирайте освещенную дорогу. В темноте легко проглядеть травмоопасные участки.
Не катайтесь с горки в непредназначенных для этого местах. Лучше кататься на специально оборудованных трассах: там следят за очередностью спусков и соблюдением правил безопасности, а сама трасса не подбросит неприятных сюрпризов.
Не пренебрегайте защитой. Шлем при катании с горки не будет лишним, особенно для ребенка. Взрослым же не помешает использование специальных поддерживающих поясов и ортезов в случае, если в прошлом уже были травмы суставов и/или позвоночника.
Не садитесь на тюбинг вместе с кем-то. «Ватрушка» рассчитана на одного человека. При большем количестве пассажиров тюбинг может перевернуться, поехать по неожиданной траектории, им будет сложнее управлять, что в результате может привести к неприятным последствиям.
Не допускать переохлаждения. Замерзшие мышцы легче травмировать: даже небольшое резкое движение может привести к микроразрывам с последующими воспалениями. Поэтому старайтесь одеваться теплее.
Играть и гулять на улице зимой — полезно, а главное — весело. Придерживайтесь вышеперечисленных правил, чтобы ничто не омрачило это веселье.
Какие виды спорта помогут избежать травм
У каждого зимнего спорта свои правила и техника безопасности. Но есть несколько универсальных рекомендаций, которые нужно соблюдать и на лыжной трассе, и на катке:
Обязательно используйте защитное снаряжение. В идеале нужно использовать полный комплект экипировки для каждого вида спорта. Однако совершенно точно нельзя выходить на лыжную трассу или склон для сноубордистов без шлема, а на каток — без защиты для суставов и спины.
Одевайтесь тепло. Не допускайте обморожения, так как замерзшие мышцы гораздо легче травмировать.
Не пытайтесь лихачить. Всем хочется иногда похвастаться своей подготовкой и навыками, но иногда это бывает опасно не только для здоровья, но и для жизни.
Убедитесь, что обувь подходит по размеру, а крепления исправны. Особенно это касается лыжников и сноубордистов: снаряжение должно быть надежным и безопасным, чтобы не подвести спортсмена в самый неподходящий момент.
Катайтесь только на специально оборудованных площадках. Заменить каток живописным замерзшим озером не самая безопасная идея. А совершать скоростной спуск по «дикой» трассе может быть по-настоящему опасно для жизни.
И самое важное правило — не злоупотреблять алкоголем! Подавляющее большинство пациентов травматологии оказываются там из-за увечий, полученных под воздействием алкоголя.
Рейтинг новогодних травм
Алкогольное отравление
Первая помощь:
- для быстрого снятия опьянения примите сорбенты (чем больше, тем лучше);
- для пополнения потери соли и жидкости в организме, а также снижения концентрации продуктов переработки спирта в крови необходимо больше пить. Лучше всего для этой цели подойдут огуречный рассол, капустный, томатный соки, клюквенный морс. Не пытайтесь привести себя в чувство пивом. Опохмеляться лучше по безалкогольной схеме.
Как уберечься:
- не пейте на голодный желудок, хорошо закусывайте (лучше всего абсорбирует алкоголь вареная картошка, а также продукты с высоким содержанием животных и растительных жиров);
- на протяжении всей трапезы пейте не меньше 5–6 стаканов сока, морса или минеральной воды.
- между тостами делайте 15–20‑минутный перерыв.
Переедание
Первая помощь:
- если не страдаете от изжоги, выпейте что-то кислое, чтобы вызвать более активную выработку желудочного секрета;
- из лекарств помогут ферменты, антациды (при изжоге), ветрогонные препараты (при метеоризме).
Как уберечься:
- старайтесь растянуть прием пищи во времени;
- поддержите желудок приемом ферментов;
- сладким десертным винам лучше предпочесть сухие.
Пищевое отравление
Первая помощь:
- выпить 400–500 г воды комнатной температуры и вызвать рефлекторную рвоту (желательно несколько раз, до «чистой воды»);
- принять активированный уголь (чем больше, тем лучше).
Как уберечься:
- употреблять свежие продукты;
- не доедать «вчерашние» салаты и прочие яства.
Удар пробкой в глаз
Первая помощь:
- при глазной травме самопомощь противопоказана, обратитесь к врачу. Приложите к ушибленному месту холодный компресс.
Как уберечься:
- открывайте шампанское только под салфеткой и обязательно холодным.
Ожог петардой
Первая помощь:
- охладить поврежденную область не менее 15 минут холодной водой, замороженным мясом, кусочком льда;
- на обожженное место наложить неплотную, стерильную повязку;
- никаких присыпок и мазей! Опасно смазывать ожог спиртом или одеколоном.
Как уберечься:
- покупать качественную пиротехнику и при пользовании ею соблюдать правила безопасности.
По материалам «АиФ»
Фото: Shutterstock.com
