Главным врагом глаз врачи-офтальмологи признают компьютер: у проблем со зрением по его вине существует компьютерный зрительный синдром (КЗС). Симптомы знакомы каждому, кто проводит у монитора больше 5 часов в день: сухость в глазах и жжение, покрасневшие веки, головная боль.
Наши глаза так устроены, что им анатомически необходимо менять угол зрения, смотреть поочередно на дальние и близкие расстояния. Глядя в монитор, человек почти не моргает. Но слизистым глаза необходимо постоянное увлажнение, иначе они пересыхают. А это приводит к ощущению «песка в глазах», рези, усталости.
КАК УМEНЬШИТЬ НАГРУЗКУ НА ГЛАЗА?
1. Раз в час отводить глаза от монитора и 10 минут отдыхать. Посмотрите в окно, найдите точку с максимально удаленным видом, переводите взгляд со стекла на нее и обратно. Не вращайте зрачками: изменяться должны только расстояние и фокусировка.
2. Для комфортной работы выберите хороший монитор и сидите на расстоянии не менее 60 см. Идеально, если монитор будет чуть выше уровня глаз. Eстественный свет должен падать слева.
3. Очки для компьютера способны полностью задержать УФ-лучи и вредный коротковолновой фиолетовый свет. Кроме того, они повышают четкость и контрастность изображения, убирают блики и снимают усталость.
4. Витамины группы А, B2, E, C, кальций очень полезны для глаз. Включайте в рацион морковь, творог, рыбу, чернику и другие ягоды. Пополняйте запасы витамина А, источники — фрукты и ягоды оранжевого и красного цвета. Также полезно в меню включать сухофрукты — всего 10-20 г в день обеспечивают организм натуральными витаминами С, Р, РР и E.
