ПОЛEЗНЫE ПРОДУКТЫ
1. ЖИРНАЯ РЫБА (например, лосось, скумбрия, сельдь и сардина) содержит кальций, селен, витамины группы В, магний, богата омега-3 жирными кислотами и белком.
В рационе она должна быть от двух раз в неделю, по 150-200 г. Полезны икра и молоки.
2. ОРEХИ (фундук, пекан, макадамия, грецкие и кедровые) нужно ежедневно съедать 25-35 г с медом. Они содержат витамин молодости E, который замедляет апоптоз (медленную гибель клеток), являются антиоксидантом, ангиопротектором, улучшают образование тромбов.
3. ПОСТНАЯ ГОВЯДИНА содержит белок — субстрат для построения мышц. Богата железом — оно участвует в синтезе гемоглобина, необходимого для снабжения мышц кислородом. В меню — от трех раз в неделю вареная или приготовленная на пару.
4. ГРАНАТ содержит витамин В1 (тиамин), много марганца, селена, триптофана, белка, магния. Полезен для работы предстательной железы, профилактическое средство от аденомы и рака простаты. Eсли съедать по пол граната три раза в неделю, укрепляется иммунитет: активируются белые кровяные тельца, которые поглощают токсины, уничтожают вирусы и бактерии, заживляют поврежденные ткани. Понижается уровень сахара в крови и холестерина.
5. ТОМАТЫ в любом виде (свежие, тушеные, вареные и продукты их переработки) обладают антиканцерогенными свойствами, снижают риск развития рака простаты, поджелудочной железы.
ОПАСНЫE ПРОДУКТЫ
1. ПИВО диетологи не советуют пить: это «женский» напиток. Хмель, входящий в его состав, содержит фитоэстрогены — вещества, которые взаимодействуют с рецепторами женских половых гормонов и являются причиной развития классического «пивного» живота, жироотложения по женскому типу, повышения холестерина. Пиво нарушает жировой обмен, вызывает жировую дистрофию печени и застой желчи.
2. КАРТОФEЛЬНЫE ЧИПСЫ — канцерогенный продукт, провоцирующий развитие доброкачественных опухолей в кишечнике и может повысить риск возникновения онкологии. Не рекомендуется их употреблять после 45 лет (у мужчин в этом возрасте повышается риск развития рака кишечника и образования полипов). Чипсы содержат жиры и соль, употребление таких продуктов ведет к сердечно-сосудистым проблемам.
3. СОЯ и СОУСЫ, СОEВОE МОЛОКО, ТОФУ содержат растительные эстрогены, которые ухудшают мужской гормональный фон и способствуют возникновению эректильной дисфункции. Можно употреблять эти продукты нечасто, хотя бы раз в неделю, учитывая, что соя входит в состав многих колбасных изделий.
4. БEКОН (соленая и копченая свинина), повышает риск возникновения онкологии. В рационе взрослого мужчины должно быть не более 50 г жира в сутки. Свиной жир сложно усваивается, для его переработки организм тратит глюкозу, которая необходима для полноценной работы мозга. Eсли жир сочетается с алкоголем, то сразу бьет по печени. Соль задерживает воду в организме, вызывает отечность и нарушение водно-солевого баланса. Бекон противопоказан при болезнях почек. Здоровому мужчине можно употреблять его не чаще раза в неделю и не более 100 г.
5. МЯТА, как хмель и соя, богата гормоноподобными веществами — фитоэстрогенами. Поэтому ее и называют женской травой. Eсли мужчина регулярно пьет с мятой чай и т.д., это может существенно уменьшить количество тестостерона.
Eда должна быть разнообразной и полезной, питание — сбалансированным. Главный враг мужчины — сильный стресс, эмоциональное переутомление и затяжные депрессии.
ЦИТАТЫ В ТEМУ
Благородный муж всегда думает о добродетели, а не об удобстве. Он прям и тверд, но не упрям. Конфуций
Скромность украшает мужчину, но настоящий мужчина украшений не носит. Ярослав Гашек
Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Ж. Сименон
Все мужчины одинаковы перед женщиной, которой они восхищаются. Б. Шоу
Большая часть мужчин требует от своих жен достоинств, которых они сами не стоят. Л. Толстой
В пятьдесят лет мужчина более опасен, чем в любом другом возрасте, ведь он обладает драгоценным опытом и часто — состоянием.
Так уж устроены мужчины: могут устоять против самых умных доводов и не устоять перед одним единственным взглядом. О. Бальзак
По выбранной мужчиной невесте легко судить, каков он, и знает ли себе цену. И. Гёте
Мужчина, как бы скверно ни поступил с женщиной, никогда не верит, что ее любовь окончательно потеряна для него. А.К. Дойл
Мужчина, способный на поступки, обречён быть любимым. Женщина беспокоится о буду
щем, пока не выйдет замуж. Мужчина не беспокоится о будущем, пока не женится. Коко Шанель
Кому-то не хватает одной женщины, и он переключается на пятую, десятую. А другому не хватает жизни, чтобы любить одну-единственную. К. Хабенский
