Рейтинг полезности: что скрывают в себе крупы на тарелках
Каши – неотъемлемая часть здорового питания. Они не только питательны, но и полезны.
Однозначно, начало дня стоит начинать с полезного и плотного завтрака.
- Гречневая каша – настоящий витаминный чемпион. Она богата витаминами группы B, железом, магнием и другими микроэлементами. Это делает её идеальной для поддержания энергии и здоровья. Калорийность: 120 ккал на 100 грамм.
- Овсянка – каша, которая славится своими умственными способностями. Она содержит сложные углеводы, которые медленно усваиваются, обеспечивая чувство сытости на долгое время. Овсянка также богата клетчаткой, витаминами и минералами. Калорийность: 160 ккал на 100 грамм.
- Перловая каша – настоящая «каша красоты». Она содержит лизин, аминокислоту, которая способствует обновлению клеток кожи и волос. Перловка также богата витаминами группы B и железом. Калорийность: 88 ккал на 100 грамм.
- Гороховая каша – оптимальный выбор для тех, кто следит за своим весом. Она богата белком, клетчаткой и витаминами группы B. Гороховая каша также способствует нормализации пищеварения. Калорийность: 80 ккал на 100 грамм.
- Кукурузная каша – отличный источник сложных углеводов и клетчатки. Она также содержит витамины группы B, железо и магний. Кукурузная каша способствует нормализации работы кишечника и улучшению обмена веществ. Калорийность: 86 ккал на 100 грамм.
- Рисовая каша – самая очищающая каша. Она содержит антиоксиданты, которые помогают выводить токсины из организма. Рис также богат витаминами группы B и минералами. Калорийность: 144 ккал на 100 грамм.
- Пшённая каша – самая сердечная каша. Она содержит магний, который способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Пшённая каша также богата витаминами группы B и белками. Калорийность: 89 ккал на 100 грамм.
- Манная каша – самая вредная каша. Она содержит крахмал и клейковину, которые могут вызывать аллергические реакции и проблемы с пищеварением. Однако, если у вас нет противопоказаний, манная каша может быть вкусным и питательным блюдом. Калорийность: 100 ккал на 100 грамм.
Фото: ru.freepik.com
