1 Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки раскинуты в стороны.
На выдохе поднять туловище, обхватить себя руками за корпус. Затем вернуться в исходное положение и сделать выдох (резкий и короткий).
2 Лёжа на спине.
На резкий короткий выдох попеременно поднять согнутую в колене ногу (сначала левую, потом правую), обхватить её руками за колено.
3 Лёжа на левом боку на краю кровати.
Одну руку опустить вниз, вторую положить под голову. На глубокий вдох (через нос) поднять правую руку и потянуть её назад, на резкий короткий выдох опустить руку и потянуть её к полу. Повторить упражнение на правом боку.
4 Лёжа на левом боку, правая рука на бедре. На резком коротком выдохе согнуть правую ногу и подтянуть её к животу. Повторить упражнение на правом боку.
5 Сидя на кровати, руки максимально отвести назад. Сделать глубокий вдох, на выдохе округлить спину и обнять себя за корпус.
