Постарайтесь поработать над собой, сделайте это для вашего же здоровья
Во-первых, уделяйте внимание ночному отдыху: спите не менее 6–8 часов, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, используйте эргономичную подушку.
Просыпайтесь постепенно, делайте зарядку: потянитесь, поверните ноги в стороны, поднимая их вверх. Легкая гимнастика придаст бодрости на день.
Во-вторых, ведите активный образ жизни: занимайтесь умеренными физическими нагрузками. Ежедневные тренировки снижают риск головных болей. Бегайте трусцой 30 минут в день, посещайте бассейн 3–4 раза в неделю. Это улучшает кровообращение, уменьшает мышечный спазм, снижает тревожность и улучшает осанку.
Откажитесь от курения, алкоголя и длительного пребывания на солнце.
Фото: ru.Freepik.com
РАНЕЕ МЫ ПИСАЛИ: Почему нельзя терпеть головную боль — Светлый путь
