Бокерия в 85 лет сохраняет профессиональную активность без диет
Врач уверен, что долголетие зависит не только от генов, но и от образа жизни.
Известный кардиохирург Лео Бокерия, несмотря на то, что его родители умерли в относительно молодом возрасте — отец в 42, мать в 65, — сам дожил до 85 лет и продолжает работать, проводя сложные операции.
Бокерия считает, что главное — это физическая активность и правильное питание. Ходьбу он называет лучшим способом оздоровления.
«Этот способ продлевает жизнь на 6–8 лет», — говорит врач.
По его мнению, не нужно ждать особых условий, чтобы начать ходить.
«Просто начните ходить. Это не требует никаких затрат, поэтому ходьба так популярна. Мы часто думаем, что она полезна только для сердца, но на самом деле она активизирует все системы организма, улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом», — подчеркнул кардиохирург.
С 2012 года Бокерия организует «маршруты здоровья» и активно пропагандирует пользу ходьбы на телевидении.
Что касается питания, врач признаётся:
«Формально я не соблюдаю никаких диет, но фактически придерживаюсь здорового рациона».
Его утро начинается с постного творога, который готовит жена. Из-за плотного графика обед часто пропускается, а ужин, если врач успевает вернуться домой до восьми вечера, бывает плотным, если нет — ограничивается кашей.
Бокерия уделяет особое внимание напиткам и перекусам.
«Лучший напиток для завтрака — газированная вода. В моей семье все придерживаются этого правила. Я рекомендую её и своим знакомым. Почему? В нашем организме есть два вида микробов, газированная вода помогает уничтожить половину из них. В ней много кислорода, который и уничтожает микробы», — объясняет врач.
На работе он перекусывает горьким шоколадом:
«После операций я отламываю треть плитки и медленно рассасываю. Через 15 минут чувствую прилив сил».
Кардиохирург также подчёркивает важность доброго отношения к миру.
«Мне 85 лет, но я не чувствую своего возраста. У меня отличное зрение, руки не дрожат. Думаю, что моё здоровье помогает мне сохранять активность. Ещё 15 лет я не употребляю крепкие напитки, но тут советы бесполезны — каждый должен прийти к этому сам», — заключает Бокерия.
Фото: ru.Freepik.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнение для долголетия — Активное долголетие и здоровый образ жизни
Восемь основных факторов, от которых зависит здоровье и долголетие — Светлый путь
