ЗОЖ и диетическое полноценное питание требуют как минимум свободного времени на приготовление полезной еды. Но порой голод настигает неожиданно, и спасение — на ближайшей торговой точке. На обратной стороне фастфуда есть информация о калорийности продуктов, наличии в них нутриентов и химических веществ, таких как стабилизаторы, эмульгаторы, усилители вкуса и так далее. Обращая внимание на эти данные, сделать выбор в пользу менее вредного продукта проще. О вреде для фигуры конфет, шоколада, печенья, чипсов и других непонятных продуктов знают все.
На 5 месте в рейтинге вредности прочно стоят любые сухарики — ржаные или пшеничные. Плюсы их в том, что высокое содержание быстрых углеводов быстро утолит чувство голода, а маленькая порция подарит 200-250 пустых калорий.
На 4-м месте — жевательные конфеты (фруктелла, мармелад и т.д.). На 3-м месте — семечки или орешки. Тут и омега-3-жирные кислоты, и белки, полезные для организма. Да и продукты натуральные, могли бы быть на 1-м месте, если бы не калорийность — 550 калорий на 100 г, то есть больше трети дневной нормы для женщины.
На 2-м месте — томатный сок — 19 энергетических единиц на 100 г.
Лидирующую позицию занимают сушеные кальмары и рыбка — источники чистого протеина, который положительно сказывается на фигуре. Eдинственный минус — содержат соль, которая, однако, восполняет запас микроэлементов, если запить их водой.
