Лучшие источники клетчатки кроме овощей
Клетчатка — важный компонент здорового питания, помогает поддерживать уровень сахара в крови, способствует росту здоровой микробиоты кишечника, улучшает состояние здоровья. Важно включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, чтобы получить максимум выгоды для здоровья. Большинство людей клетчатку ассоциируют с овощами, но есть много других продуктов, в которых она содержится.
- Цельные зерна: цельнозерновой хлеб, макароны, овсянка, коричневый рис и киноа.
- Бобовые: чечевица, фасоль, горох и нут.
- Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа.
- Ягоды: черника, малина, клубника и ежевика.
- Попкорн: 1 чашка содержит около 1 г клетчатки.
Фото Freepik.com
