Семена для женского здоровья: маленькие, но мощные помощники
Сияющая кожа, устойчивая нервная система и гармоничный гормональный фон — всё это скрыто в крошечных, но невероятно полезных семечках.
Льняное семя — это настоящий кладезь фитоэстрогенов. Они омолаживают кожу, наполняют её коллагеном, нормализуют менструальный цикл и облегчают симптомы ПМС и менопаузы.
Подсолнечные семечки богаты витамином Е. Этот антиоксидант защищает клетки от старения, повышает уровень женских гормонов и дарит энергию.
Тыквенные семечки содержат цинк, который не только улучшает качество волос и укрепляет иммунитет, но и повышает уровень тестостерона, влияя на либидо.
Кунжут — это источник магния и кальция. Он помогает снять нервное напряжение, улучшает сон и делает зубы крепче и белее.
Добавьте семечки в кашу, салат, смузи или омлет. Всего одна-две ложки в день, и уже через пару недель почувствуете разницу.
Фото из открытых источников.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Клетчатка — важный компонент здорового питания — Лучшие источники клетчатки кроме овощей — Светлый путь
