Соблюдение одной рекомендации приравнивалось британскими учёными к одному баллу. По итогу даже одного балла хватило для снижения риска развития многих видов рака на 7 %. А каждый последующий набранный балл снижал вероятность развития рака молочной железы и кишечника на 10 %, рака почек — на 18 %, а пищевода — на 16 %. Отказ от алкогольных, сладких напитков и фастфуд, выполнение физических упражнений, поддержание веса в здоровом диапазоне и грудное вскармливание снижают риск развития многих видов рака. К такому выводу пришли ученые из Университета Ньюкасла в Великобритании, результаты исследования опубликованы на сайте NCL (Newcastle University).
Специалисты пытались выяснить, может ли соблюдение семи рекомендаций по здоровому образу жизни, составленных Всемирным фондом исследования рака и Американским институтом исследования рака, снизить риск развития заболеваний.
В частности, в число здоровых привычек входит отказ от алкоголя, фастфуда и сладких напитков, контроль веса, выполнение упражнение в течение двух с половиной часов в неделю, употребление не менее 30 граммов клетчатки в день. Также специалисты рекомендуют отказаться от приема ряда пищевых добавок. Женщинам ученые советуют продолжать грудное вскармливание в течение шести месяцев после рождения ребенка.
Исследователи протестировали эффективность рекомендаций на 94 778 добровольцах. Средний возраст участников составлял 56 лет. Ученые использовали данные о состоянии здоровья и пищевых привычках, предоставленные участниками. Соблюдение одной рекомендации приравнивалось к одному баллу.
Корица может улучшить умственные способности
Исследования показали, что корица обладает противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами. Она также может улучшить иммунитет.
Теперь команда ученых одного университета медицинских наук проанализировала предыдущие работы и пришла к выводу, что корица — отличная вещь для того, чтобы предотвратить потерю памяти и улучшить способности к обучению.
Корица и ее компоненты, включая коричную кислоту, эвгенол и циннамальдегид, положительно повлияли на когнитивную функцию. Из исследований стало понятно, что корица повышает жизнеспособность клеток и одновременно с этим снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Пение в караоке снижает стресс и улучшает здоровье сердца, заверяют врачи
Во время пения сердцебиение учащается до 140-150 ударов в минуту, что равносильно уровню интенсивных тренировок — бегу или велотренировке.
Также помимо положительных эффектов на психологическом здоровье, пение помогает развивать диафрагму, улучшает осанку, помогает держать в тонусе мышцы шеи, лица и груди.
Пиво может улучшить память
Учёные устроили тестирование на скорость мышления и кратковременную память и выяснили, что любители пенного показывают более точные и быстрые реакции в рабочей памяти, чем любители крепкого алкоголя или непьющие. К такому выводу пришли мексиканские учёные, проведя тестирование на скорость мышления.
Но специалисты предупреждают: самое главное — не переборщить. Оптимальный объём — пол-литра в день крепостью 3,6%. А если пить больше, то работоспособность только ухудшится.
Изображение: Лента.ру
