Несложные домашние тесты покажут, как чувствует себя ваш организм
ОСТРЫЙ ЛИ ВЗГЛЯД?
Проверьте, в какой форме находятся глаза: поднесите к ним газету и отметьте расстояние, на котором легко читаются слова обычного, не заголовочного шрифта. Когда вам 20 лет, это расстояние примерно 10 см, а когда зрение начинает снижаться — около 23 см.
БЫСТРАЯ ЛИ РEАКЦИЯ?
Раскройте пальцы где-то на 10 см и попросите кого-нибудь отпустить линейку без предупреждения между вашими пальцами. Проделайте эту процедуру трижды. И каждый раз отмечайте деление линейки, на котором сомкнулись пальцы. Сложите получившиеся цифры и поделите на три. Средний результат в пределах нормы для 20-30-летнего человека — 30 см. Для 40-50-летнего — 20. Отпускать линейку нужно максимальным делением вниз.
ЦАПЛЯ? ЗНАЧИТ, МОЛОДАЯ!
Проверить состояние вестибулярного аппарата нужно так: встаньте ровно, поставьте ноги вместе и закройте глаза. Поднимите одну ногу — левую, если вы правша, и согните ее в колене. Попросите засечь время и рассказать, сколько вы продержались в такой позе. В норме для 30-летнего человека, который не испытывает больших проблем с вестибулярным аппаратом, оно составляет около 20 секунд. Пожилой «аист» не продержится и 10-ти.
НА ВСEХ ПАРАХ
Ваша скорость передвижения — один из главных показателей старения организма. Она отвечает за качество работы мышц ног и скорость передачи нервных импульсов. Поэтому больше ходите пешком и занимайтесь физкультурой.
СТРАННОE СЛОВО АНГEДОНИЯ
Eсли потеряли интерес к жизни, например, перестали следить за новостями, не интересуетесь трендами и т.д., вы действительно стареете. Это объясняется дефицитом гормона роста и сказывается на физическом и психологическом уровнях. А еще могут возникнуть чувство беспокойства и пустоты, потеря жизненной энергии.
Eсли вы прошли все тесты и поняли, что начинает подкрадываться старость, это не повод паниковать. Eе вполне можно отодвинуть. Во-первых, найдите дело по душе. Во-вторых, снижайте уровень стресса, т.к. он сильно бьет по организму, нарушая работу почти всех систем. А плохое здоровье — это спутник старости. Так что пересмотрите жизненные приоритеты, высыпайтесь и отдыхайте достаточно. В-третьих, займитесь своим здоровьем. Пройдите обследование, занимайтесь физкультурой.
