Вы пробовали чистить зубы левой рукой или ходить по квартире с закрытыми глазами? Делая привычные вещи необычным способом, мы тренируем мозг. Об этом заявляет простая, но эффективная методика тренировки мозга — нейробика.
Умственную гимнастику изобрели два американца — нейробиолог Лоренс Кац и писатель Меннинг Рубин. Они исходили из известного факта: когда мы изо дня в день выполняем одну и ту же работу, становится труднее сосредоточиться на новом — память ослабевает, концентрация внимания падает, умственные способности снижаются, потому что между нервными клетками головного мозга ухудшается связь. И если прежде считалось, что однажды давшая сбой клетка мозга не восстанавливается, то сейчас это утверждение опровергнуто. Оказывается, нервные и клетки головного мозга можно воссоздать в ходе регулярных умственных тренировок. Именно для этого была разработана нейробика.
Чтобы тренировать мозг и поддерживать его в рабочем состоянии, надо постоянно его удивлять, заставлять работать по-разному. Именно в этом суть нейробики: сломать привычный ход событий, внести новизну во все, что вы делаете изо дня в день, на автомате, не задумываясь. Именно необычное стимулирует мозг, внимание и память.
Делать упражнения для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей нужно в любом возрасте, в любое время и в любой обстановке: дома, по дороге, на работе, в обеденный перерыв, стоя у плиты и даже принимая ванну.
МEНЯEМ ПОЛУШАРИЯ
Чистите зубы, застегивайте пуговицы на рубашке, печатайте на клавиатуре компьютера левой рукой (а если вы левша, то правой).
Механизм. Активизируется моторная кора правого полушария. Это благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.
ПРEВРАЩАEМСЯ В ЛEТУЧУЮ МЫШЬ
Передвигайтесь по знакомой квартире с закрытыми глазами.
Механизм. Включаются сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или не работают. Это хорошая гимнастика для нейронов в мозге.
НE БОЙТEСЬ МEНЯТЬ ИМИДЖ
Носите новую необычную одежду, пробуйте новый макияж, экспериментируйте с цветом волос и прической.
Механизм. Человек по-разному ощущает себя, примерив новый облик. Вспомните «эффект пиджака» для мужчины или «высоких каблуков» для женщин. Вместе с новым самоощущением приходит и новый образ мыслей.
МEНЯEМ СИСТEМУ КООРДИНАТ
Ходите/ездите на работу непривычными маршрутами, пусть даже новый путь длиннее. Ходите по музеям, каждый отпуск проводите в новом месте.
Механизм. Развивается пространственная память. Исследования показали, что в результате даже слегка увеличивается размер гиппокампа.
РАЗБИВАEМ РУТИНУ
Чаще меняйте интерьер в квартире и офисе, еженедельно переставляйте вещи на рабочем столе. Обновляйте картинку рабочего стола на компьютере. Готовьте дома новые блюда и пробуйте в ресторанах экзотические. Экспериментируйте с парфюмерией.
Механизм. Резко активизируются органы чувств. Новизна стимулирует сенсорные входы мозга, становится прочнее ассоциативная память.
УЧИМСЯ РИТОРИКE
Даже на банальные вопросы типа «как дела?», «что нового?» отвечайте нетривиально. Откажитесь от стереотипов, пустых фраз, каждый раз придумывайте новые ответы. Запоминайте анекдоты, придумывайте шутки и делитесь ими со знакомыми.
Механизм. Стимулируется левая височная область мозга, зона Вернике, отвечающая за понимание информации, и центр Брока, ответственный за связную речь.
АЛЛEГРО — АДАЖИО
Eсли обычно занимаетесь готовкой и уборкой медленно, ускорьте темп в два раза. Eсли вы торопливый холерик, делайте все не спеша. Включите соответствующую музыку.
ДEНЬГИ НА ОЩУПЬ
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Это занятие отлично помогает скоротать время, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете.
