Жизнь можно сделать более здоровой и яркой, если ко всем своим положительным качествам добавить хорошие привычки.
ПРИВЫЧКА СМEЯТЬСЯ
В книге «Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» врач Дженнифер Эштон советует специально искать поводы для радости, ведь даже улыбка спасет от рутины и тревоги. Вот, что мы делаем: смотрим комедии и стендап-шоу, читаем юмористические аккаунты, играем в настольные игры, слушаем музыку, дарим друг другу подарки, пробуем новое, дурачимся и многое другое.
ПРИВЫЧКА ДEЛАТЬ ЗАРЯДКУ ПО УТРАМ
Чтобы навсегда привыкнуть к ней, утром встав с постели и запустив музыку, для начала делайте один раз в неделю, потом добавляйте еще дни.
ПРИВЫЧКА ГУЛЯТЬ
Выходите размяться и подышать, выстраивайте новые маршруты, планируйте новый район или улицы, включайте аудиогид, делайте фото. Плюсы — физическая нагрузка на воздухе, возможность лучше узнать город и укрепление семейных отношений.
ПРИВЫЧКА ПЛАНИРОВАТЬ ПОКУПКИ
Отсутствие списка продуктов приводит к тому, что в корзине появляются шоколадки, булки, колбаса, сырки, а также много того, что окажется в мусорном ведре, потому что мы вечно покупаем лишнее. Лучший вариант — продумать меню на неделю или три дня, составить примерный список продуктов и с ним пойти в магазин.
ПРИВЫЧКА EСТЬ ФРУКТЫ И ОВОЩИ
По статистике многие люди, особенно мужчины, почти не едят овощи и фрукты. Исправить это можно: вместо гарниров к мясу или рыбе готовьте тушеные овощи или салаты с зеленью и свежими овощами, свеклой и сыром. А фрукты пусть лежат в красивых вазах — и рука сама к ним потянется.
ПРИВЫЧКА ВСТРEЧАТЬСЯ С ИСКУССТВОМ
Занимаясь домом, работой и детьми многие забывают о том, как важно наполнять себя новыми впечатлениями, эмоциями и знаниями. Вспомните, когда последний раз вы были на выставке или в театре? Встречу с искусством нужно планировать заранее.
ПРИВЫЧКА ВСЁ УСПEВАТЬ И НИКУДА НE ТОРОПИТЬСЯ
«Лягушек» надо есть с утра — французская поговорка права, все самые скучные, обязательные и нелюбимые дела надо сделать в начале дня. А выходить из дома на 15 минут раньше, чем планировали — тем меньше опозданий, стресса и упущенных возможностей. Важно замедляться — раз в неделю устраивать перезагрузку: медленно гулять, мечтать, читать и не смотреть в смартфон.
