Всегда хочется выглядеть красиво, но в праздники особенно. Расскажем, как можно уже сейчас позаботиться о том, чтобы кожа была в отличном состоянии к Новому году.
Забота о коже изнутри – это, прежде всего, соблюдение питьевого режима. Потому что количество выпитой воды сказывается на состоянии кожи, которая получает влагу по остаточному принципу (организм сначала направлять влагу в кровоток, чтобы обеспечить хорошее кровообращение, затем к внутренним органам и потом к клеткам кожи). Поэтому желательно пить не меньше 1,5 л чистой питьевой воды в день, чтобы клетки кожи не страдали он недостатка влаги. Супы, соки, чай, кофе в этот объем не входят.Пейте по 1 стакану теплой воды через каждые 2 часа. Как считают психологи, эта привычка вырабатывается за 21 день, примерно столько же требуется верхнему слою кожи, чтобы полностью обновиться.
Не менее важен и рацион питания. Избыток жирной и мучной пищи приводит к высокой активности сальных желез, кожа и лицо могут блестеть. Это неэстетично, но главное, что кожное сало — питательная среда для размножения бактерий. А это — короткий путь к воспалениям и кожным высыпаниям. Многие продукты могут вызывать аллергию, которая может проявляется в виде покраснений, высыпаний и отечности кожи.
Список продуктов, которые желательно ограничить:
- шоколад, масло какао, кофе, орехи и мед — сильные аллергены. Если употреблять их слишком часто, даже у здорового человека могут появиться кожные высыпания.
- цитрусовые, особенно апельсины и грейпфруты, тоже с высокой аллергенностью.
- сало, жирные сорта мяса, в первую очередь свинина. Оптимально заменить ее на мясо телятины или птицы.
- маргарины, спреды, продукты с пальмовым маслом содержат большое количество жиров и минимум витаминов и других полезных веществ.
- копченые рыба и мясо могут вызывать аллергию и нагружают печень (а ее состояние напрямую связано с состоянием кожи лица).
- в газированных сладких напитках много сахара и калорий, мало витаминов.
- торты и пирожные. Избыток сладкого способствует тому, что поры забиваются кожным салом, на лица образуются комедоны.
Благотворно влияют на состояние кожи лица:
- овес, рис, гречка, отруби, зерновой хлеб богаты клетчаткой, которая чистит организм, словно «выметая» из него токсины, приводящие к появлению проблем со здоровьем, в том числе и ухудшению состояния кожи.
- бананы и авокадо, яблоки и груши, огурцы и помидоры, тыква и перцы, укроп и петрушка содержат витамины и клетчатку, нормализуют пищеварение, соответственно, и очищается, становится более упругой кожа.
- морепродукты (если нет аллергии) — ценный источник легкоусваиваемого белка, основного «строительного материала» для вновь образующихся в организме клеток.
- растительные масла содержат большое количество витамина Е — витамина молодости и красоты.
- фасоль, горох, чечевица — источники растительного белка и клетчатки.
- шиповник — источник витамина С.
Также стоит заботиться о коже снаружи — кремы, маски, пилинги. Современные косметические средства обеспечивают ее необходимыми витаминами, помогут избавиться от нездорового цвета лица и гиперпигментации. И эти средства не обязательно должны быть дорогими.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Новый год — красивый и немножно волшебный праздник.
