Одна из распространенных ошибок — желание как можно быстрее избавиться от лишних килограммов с помощью различных резких, выраженных ограничений в питании. Такая тактика не только не принесет желаемого результата, но навредит здоровью.
Вред разгрузочных дней
Неправильно организованные они не только не дадут нужного результата, но и могут привести к серьезным негативным последствиям для здоровья. Методы диетотерапии, медицинского вмешательства следует применять по назначению врача.
Как питаться после праздничного застолья
Наиболее правильной тактикой будет не пытаться компенсировать последствия переедания за праздничным столом с помощью жестких ограничений, а скорее перейти к здоровому, сбалансированному питанию и физической активности. На следующий день после обильного застолья лучше приготовить легкие блюда из овощей, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов пониженной жирности, круп. Можно уменьшить порции, а также выйти на дополнительную прогулку или пробежку.
Почему не существует «волшебных диет»
В условиях голода в организме включаются механизмы, направленные на адаптацию к неблагоприятным условиям. В результате начинает замедляться обмен веществ, снижается потребность организма в энергии, поступающей с пищей. Даже сбалансированный по энергетической составляющей рацион питания становится избыточным, приводит к рикошетному набору массы тела. Поэтому не существует «волшебных диет», когда на какое-то время можно «поголодать», а потом есть все, что хочется в любом количестве или компенсировать переедание разгрузочными днями.
