С наступлением осени хочется укутаться в плед и сидеть за просмотром фильмов с кружкой горячего чая. Однако первые месяцы нового сезона хороши и для активного образа жизни, например, занятий спортом на улице. Но осень преподносит и немало специфических минусов, без учета которых сложно правильно построить тренировочную программу и, соответственно, привнести себе пользу.
Осень — это сезон большей частью простудных и вирусных заболеваний. А любая дополнительная нагрузка может способствовать снижению иммунитета и, как следствие, вызвать простуду. Поэтому лучше оставьте бег на открытом воздухе до весны, а осенью старайтесь больше двигаться.
Температура воздуха с каждым днем понижается, дожди и ветер мешают занятиям на открытом воздухе и вносят коррективы в продуманную и налаженную, казалось бы, тренировочную программу. Работа всего организма перестраивается на осенний, а затем и зимний режим. Замедляются метаболические процессы, появляются сонливость, апатия, раздражение, хочется быть ближе к теплу, чтобы никто не мешал и не тревожил.
Все это необходимо учитывать, составляя осеннюю тренировочную программу. Здесь может пригодиться специалист, который подскажет, как, в каком темпе и с какой частотой тренироваться, как правильно питаться и корректировать физические нагрузки при наступлении осенней хандры. Но правильное отношение к осенним тренировкам и к себе самим не слишком сложно выработать и самостоятельно.
Осень — время перемен, тогда почему бы не поэкспериментировать в зале? Выберите новое направление, которым всегда хотели заняться или просто попробуйте что-то новое. Разнообразие в тренировках всегда хорошо, сейчас самое время. Занимайтесь спортом с квалифицированным тренером и будьте здоровы!
